Kúra sa vyskytuje, keď štruktúra alebo orgán prečnie cez slabú oblasť svalu. S pupočnou kýlou prechádza časťou čreva cez brušné svaly, blízko brušného gombíka. Tento stav je najčastejšie u dojčiat a pupočníkové herniy majú tendenciu odísť v prvom roku, podľa Mayo Clinic. U dospelých môžu faktory, ktoré spôsobujú zvýšený tlak v brušnej dutine, ako je obezita, ťažké zdvíhanie a tehotenstvo, môžu spôsobiť umbilickú herniu. Cvičenie môže zhoršiť pupočnú kýru a mali by ste urobiť určité opatrenia, aby ste sa ochránili. Poraďte sa so svojím lekárom pred cvičením s kýrom.
Krok 1
Pri každom tréningu používajte klinický kmeň. Kýpková priehradka podporuje brušné svaly, aby sa zabránilo zhoršeniu hernia počas cvičenia. Váš lekár vám môže predpísať záves alebo si ho môžete zakúpiť v obchode s lekárskymi službami alebo v online predajni.
Krok 2
Použite stroje s hmotnosťou a sediace cvičenia. Stála cvičenie vás núti zapojiť vaše brušné svaly, čo môže zvýšiť tlak v trupu a zhoršiť Vašu kýru. Cvičné stroje izolujú svaly s malým až žiadnym zásahom do brucha.
Krok 3
Vyhnite sa cvičeniu, ktoré ohybu a rozšírenie chrbtice. Chrbty, šikmé cvičenia a rozšírenie chrbta môžu všetci zhoršiť pupočnú kýru. Nepoužívajte svoje abs až po vykorení hernie.
Krok 4
Zamerajte sa na aeróbne cvičenia, ako je chôdza, beh alebo aerobik. Kardiovaskulárne cvičenie nepôsobí na vaše brucho ako na odpor. Noste nosník, aby ste poskytli dodatočnú podporu brucha a dbajte na to, ako sa cítite počas cvičenia.
Tipy
- Zastavte okamžité cvičenie, ak pocítite bolesť v oblasti kýrie alebo ak sa hernia vystrčí. Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa vaša hernia zhorší alebo ak pretrváva bolesť brucha.
