Deti často bežia, skákajú a kopnu ľahko. Deti sú všeobecne flexibilné, ale napínanie je stále dôležité. V ľuďoch všetkých vekových kategórií, strečing zabraňuje zraneniam, zlepšuje športový výkon a podporuje zdravý životný štýl. Deti môžu stavať na svojej prirodzenej pružnosti, predtým, ako počas dospievania strácajú svoju pružnosť. Nezabudnite naučiť deti správne techniky skôr, ako sa pokúsi o novú formu cvičenia.
Prevencia úrazov
Deti, ktoré sa podieľajú na športových alebo iných fyzicky náročných činnostiach, by sa mali stretnúť, aby zabránili zraneniam. Stretnutie pomáha mladým športovcom zabrániť svalovým slzám a ťahom. Stretnutie tiež pomáha pohybom dieťaťa kĺbov cez celú škálu pohybu. Pred rozťahovaním by mali deti vykonávať aeróbne cvičenia s nízkou intenzitou, ako napríklad chodiace alebo skákacie zvedáky, pretože preťahovanie studených svalov môže viesť k zraneniam. Táto zahrievacia fáza by nemala spôsobovať únavu. Povedzte deťom, aby sa natiahli do bodu jemného ťahania, nie bolesti, a poradte im, aby sa natiahli pred a po cvičení. Stretnutie po cvičení pomáha predchádzať stuhnutiu a urýchľuje obnovenie svalov.
Vylepšený výkon
Stretnutie podporuje flexibilitu a deti majú v niektorých aktivitách lepšie výsledky, ak sú flexibilnejšie. Napríklad mladý bojovník môže kopnúť vyššie, ak je flexibilnejšia. Džbán na baseball hodí lepšie s voľnou rukou. Flexibilita tiež zlepšuje výkonnosť mladých gymnastov, balerín a futbalistov. Detské kurzy jogy sú zábavnou cestou pre deti na zvýšenie flexibility.
vzdelanie
Ak sa deti naučia správne cvičenia v cvičeniach, keď sú mladí, môžu pokračovať vo výcviku, keď starnú. Správne strečing môže zabrániť odradzujúcemu športovému úrazu na strednej škole alebo vysokej škole. Uvedomenie si o fyzickej kondícii môže taktiež priniesť úžitok celému zdraviu dieťaťa po celý jeho život. Navyše strečové techniky zvyčajne zdôrazňujú správne vyrovnanie tela. Tento aspekt strečingu podporuje lepšiu držanie tela.
zábava
Zábavný faktor je neoddeliteľnou súčasťou pri výučbe detí o naťahovaní. Ak si dieťa myslí, že strečing je nudný, pravdepodobne stráca záujem o to. Skúste mať deti napodobňovať zvieratá počas ich strečovania. Táto prax je obzvlášť účinná u malých detí. Napríklad deti môžu cvičiť medveď prechádzať chodením na ruky a nohy. Povzbudzujte deti, aby chodili dopredu, dozadu a nabok. Medveď plazí sa tiahne a posilňuje hamstringy, teľatá a chrbát. Deti si tiež môžu natiahnuť ramená tým, že ich prstami zapadnú a nechajú ich ruky visieť a hojdať ako kmeň slona. Ak chcete urobiť tieto úseky viac zábavy, deti imitujú zvieracie zvuky.
