Individuálne potreby kalórií sú rôzne, pretože sú založené na pohlaví, veku a úrovni aktivity. V priemere 8-ročná dievčina by mala každý deň konzumovať 1 400 až 1 800 kalórií v závislosti od úrovne aktivity. V tomto veku chlapci a dievčatá zvyčajne potrebujú konzumovať približne rovnaký počet kalórií, ale chlapci budú potrebovať viac kalórií, keď vyrastú.
Úrovne aktivity
Dievča nalietie mlieko na obilnín Foto kredit: David Sacks / Digital Vision / Getty Images Všetci ľudia vyžadujú odlišné množstvo kalórií na základe toho, ako sú aktívne. Osemročné dievčatá, ktoré sú usadené, alebo tí, ktorí sa podieľajú len na ľahkej aktivite - napríklad chôdza menej ako 1,5 míle denne - potrebujú len jesť 1400 kalórií za deň. Toto množstvo dodáva dievčatám energiu potrebnú pre každodenný život. Mierne aktívne 8-ročné dievčatá alebo tí, ktorí sa zúčastňujú na fyzickej aktivite, ktorá sa rovná chôdzi 1,5 až 3 míle každý deň, by mali denne konzumovať 1600 kalórií. Aktívne osemročné dievčatá, ktoré hrajú šport alebo chodia viac ako tri míle každý deň, potrebujú 1,800 kalórií denne.
