Výhody opúšťania fajčenia zahŕňajú obrovské finančné, sociálne a kozmetické prínosy. Najdôležitejším prínosom je však umožniť telo získať dobré zdravie a proces sa začína takmer okamžite po tom, ako ste uhasili konečnú cigaretu. Fajčiar bude počas niekoľkých prvých týždňov po ukončení liečby zaznamenať mnohé obohacujúce zisky; mnohé ďalšie môžu zostať bez povšimnutia, ale sú dôležitými zložkami pre možnosť dlhého, zdravého života.
Prvý deň
Dvadsať minút po uvoľnení poslednej cigarety sa vaša tepová frekvencia a krvný tlak vrátia do normálu. Po ôsmich hodinách zostáva zostávajúci nikotín vo vašom krvnom obehu iba 6,25 percent z vašich normálnych vrcholov. Po uplynutí 12 hodín sa hladiny kyslíka v krvi a oxidu uhoľnatého vrátia do normálu. Okolo 24 hodín po poslednej cigarete sa budete cítiť pravdepodobne s vysokou úrovňou úzkosti, ale po prvom dni sa začne zlepšovať.
Prvý týždeň
Približne po 48-hodinovej značke sa objavia vaše zmysly vône a chuti. Aj v tomto čase sa vaša dráždivosť a pocity hnevu budú v ich najhoršom - tretí deň, tieto emócie by mali trochu ustúpiť. Fajčenie spôsobuje veľa poškodení nervových zakončení, ale v deň tri začne znovu narastať.
Po skončení tretieho dňa by ste sa mali cítiť menej podráždene a nahnevane. Môžete si všimnúť malý nárast chuti do jedla a budete môcť ľahšie dýchať. Mali by ste tiež zaznamenať zvýšenie energie. Vaše telo je teraz 100% bez nikotínu a akékoľvek chute, ktoré zažívate odteraz, bude spúšťané skôr zvykom než fyzickým odvyknutím. Ku koncu prvého týždňa budete pravdepodobne stále trpieť okolo troch túžobných epizód denne. Načasovanie týchto chutí môže im pomôcť veľmi rýchlo sa vyparovať.
Po piatich dňoch by ste si mali všimnúť určité zlepšenie vzhľadu vašej pokožky. Bude stratiť svoju nepríťažlivú šedú bledosť a bude nahradený zdravším tónom, pretože sa začne zlepšovať obeh.
Prvý štrnásť dní
Po 10 dňoch sa stretnete v priemere len s dvoma krátkymi túžobnými dennými dňami. Krvný obeh sa vráti do normálu a je podobný tomu, ktorý nefajčí. Vaša funkcia pľúc sa tiež zvýši.
Prvý mesiac
Počas prvého mesiaca sa vaša funkcia pľúc bude naďalej zlepšovať. Vaše pocity podráždenia, úzkosti a hnevu by sa mali úplne vyčistiť a budete sa radovať vo vašom rozhodnutí prestať.
Počet počítačov vášho mozgového acetylcholínu sa zvýši, keď je prítomný nikotín. Ku koncu prvého mesiaca budú dostatočne regulované, aby boli vyrovnané s úrovňou mozgov nefajčiarov.
Prvých šesť mesiacov
V priebehu prvých šiestich mesiacov začalo dôjsť k poklesu rizika srdcového infarktu. Vaša funkcia pľúc sa naďalej zvyšuje a mali by ste ľahšie nájsť cvičenie a chôdzu. Ak ste mali fajčiarsky kašeľ, pravdepodobne už zmizli.
Prvý rok
Počas prvého roka by sa akékoľvek preťaženie sínusov, ktoré súviselo s fajčením, znížilo alebo bolo jasné. Malé vlasy podobné štruktúry známe ako klinčeky sa budú musieť preradiť, čo zvyšuje schopnosti pľúc manipulovať s hlienom. Zvýšite energiu.
Prvé dva roky a neskôr
Po prvom roku je riziko srdcového infarktu menej ako polovica v porovnaní s fajčiarom. Po piatich rokoch sa vaše riziko mŕtvice rovná riziku nefajčiarov. Po 10 rokoch je priemerné riziko rakoviny pľúc u fajčenia v porovnaní s fajčiarom. Po 13 rokoch vaše riziko straty zubov v dôsledku fajčenia neexistuje. Po 15 rokoch sa riziko srdcových ochorení rovná riziku nefajčiarov. Po 20 rokoch je každé riziko ochorenia v dôsledku fajčenia zanedbateľné.
