Deti potrebujú na dennej báze dostatok kalórií na správne rastu a rozvoj - ale deti, ktoré jedia príliš veľa kalórií, najmä tých, ktorí sú neaktívni, sú ohrozené detskou obezitou. Individuálne kalorické potreby vášho dieťaťa sú založené na veku, pohlaví a úrovni aktivity. Požiadajte svojho pediatra, aby sledoval rast vášho dieťaťa, aby sa ubezpečil, že rástol s primeraným tempom v porovnaní s ostatnými deťmi v rovnakom veku.
Od 2 do 3 rokov
mladé dievča jesť jahody Foto kredit: Valeri Thoermer / iStock / Getty Images Deti vo veku 2 až 3 často potrebujú 1000 až 1400 kalórií za deň. Zatiaľ čo veľa ľudí vo veku 2 rokov zvyčajne potrebuje asi 1000 kalórií za deň, 3-ročné dievčatá potrebujú približne 1 000 až 1 400 kalórií a 3-ročné chlapci často vyžadujú 1200 až 1400 kalórií denne, aby mohli rásť zdravým tempom. Pokiaľ vaše dieťa je aktívne, zvyčajne potrebuje viac kalórií, ako sedentárne dieťa - a malo by sa zamerať na hornú hranicu doporučeného kalorického rozsahu odporúčaní pre stravu.
Od 4 do 8 rokov
dieťa jesť kuklu kukurice Foto kredit: IT Stock Free / Polka Dot / Getty Images Pretože 4- až 8-ročné chlapci sú často väčšie ako dievčatá v rovnakom veku, vo všeobecnosti vyžadujú viac kalórií. Aktívne deti vo veku 4 až 8 rokov potrebujú viac kalórií ako ich neaktívni partneri. Napríklad dievčatá vo veku od 4 do 8 rokov často potrebujú 1200 kalórií denne, ak sú sedavé, 1 400 až 1 600 kalórií, ak sú mierne aktívne a 1 400 až 1 800 kalórií denne, ak sú pravidelne aktívne. Tiež 4- až 8-ročné chlapci zvyčajne potrebujú 1400 kalórií, keď sú sedaví, 1400 až 1600 kalórií, ak sú mierne aktívni a 1 600 až 2 000 kalórií denne, keď sú aktívni, uvádza sa v knihe National Heart, Lung and Blood Institute ,
Vo veku od 9 do 13 rokov
dievča jesť obilnín v kuchyni Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Dieťa vo veku 9 až 13 rokov často potrebuje 1400 až 2600 kalórií za deň. Americké stravovacie smernice z roku 2010 naznačujú, že dievčatá vo veku 9 až 13 rokov vyžadujú 1400 až 2200 kalórií za deň, zatiaľ čo chlapci v rovnakej vekovej skupine potrebujú zvyčajne 1 600 až 2 600 kalórií denne na udržanie zdravých telesných váh v závislosti od toho, ako sú aktívni sú. Ak chcete zabezpečiť, aby Vaše dieťa jeslo dostatok kalórií, požiadajte svojho detského lekára, aby mapoval svoj rastový model na rastovom grafe.
Deti s nadváhou
deti cvičenie v aerobickej triede Foto Credit: Nagy-Bagoly Ilona / iStock / Getty Images Ak je vaše dieťa nadváhou alebo obéznym, zamerajte sa skôr na zvýšenie telesnej aktivity než na zníženie príjmu kalórií, naznačuje Národný inštitút srdca, pľúc a krvi. NHLBI tiež odporúča, aby deti dostali aspoň 60 minút aeróbneho cvičenia s miernym stupňom intenzity, ako napríklad športovanie alebo plávanie, denne. Ak je však vaše dieťa obézne a má zdravotný stav súvisiaci s obezitou, požiadajte svojho pediatra, ak je vhodná diéta s chudobou s lekárskym dohľadom.
