Hoci vedci stále nie sú istí vzťahom medzi snami a jedením pred spaním, je jasné, že jesť blízko spánku môže spôsobiť prerušenie spánku. Mali by ste predovšetkým vyhnúť ťažkým jedlám, pikantným jedlám a čokoľvek, čo by mohlo spôsobiť poruchy trávenia, pričom začnete asi dve až tri hodiny predtým, než pôjdete spať.
Sleep Science
Počas spánku je mozog aj naďalej aktívny. Vaše cykly spánku majú celkovo päť fáz: 1 až 4 a REM spánok. Váš mozog môže vyvolať niektoré vizuálne obrazy v 1. etape, ale v REM - alebo rýchle pohyby očí - spá, že sa vyskytuje väčšina snov. Podľa Národného ústavu neurologických porúch a mŕtvice sú stupne 2 až 4 hlbšie, s pomalšími mozgovými vlnami. Spánok je ovplyvnený neurotransmiterovými signálmi vo vašom mozgu, takže všetko, čo ovplyvňuje vašu chémiu mozgu, vrátane jedla, liekov a návykových látok, ako je nikotín, môže ovplyvniť váš REM spánok, čo ovplyvňuje snívanie.
Spánok a jedlo
Podľa Medline Plus, jesť priamo pred spaním môže zvýšiť váš metabolizmus a zvýšiť aktivitu svojho mozgu cez noc, čo vedie k snom a nočným mámam. Niektoré látky, ako napríklad alkohol a nikotín, spôsobujú ľahší spánok a zabraňujú spánku REM, čo znižuje snívanie. Niektoré potraviny však môžu zvýšiť spánok REM, čo zvyšuje snívanie. Bohužiaľ, presná príčina snov počas spánku REM nie je známa. Vzniká zo signálov vo vašom mozgovej kôre, v oblasti vášho mozgu, ktorá sa zaoberá vzdelávaním a organizovaním informácií. Niektorí špičkoví vedci sa domnievajú, že je to pokus vášho mozgu interpretovať tieto náhodné signály.
Pikantné jedlo a snívanie
Nedávno štúdia, ktorú vykonala univerzita Tasmánie v Austrálii, zistila, že starý príbeh, že korenené jedlá spôsobujú sny, je pravdepodobne nepravdivý - a to je pravda. Podľa New York Times, v tejto štúdii skupina mužov jedla korenené potraviny krátko pred spaním v niektorých noci a jemné jedlo na ostatné noci. Po konzumácii pikantných jedál sa subjekty dlhšie usnuli a potom strávili viac času v hlbokom spánku, kde ste nezažili snívanie. Takže zatiaľ čo korenené jedlá môžu narušiť spánok, pravdepodobne nespôsobia nočné mory.
Ďalšie problémy
Jedenie pred spaním môže mať vplyv na iné veci ako na sny. Jedenie pred spaním môže zvýšiť pálenie záhy, stav, v ktorom žalúdočná kyselina uniká z vášho žalúdka do pažeráka. To môže viesť k pocitom pálenia a bolesti na hrudníku, čo narušuje váš spánok. Podľa Národného informačného ústavu pre trávenie chorôb, jedenie tesne pred spánkom môže tiež zhoršiť cyklický zvracový syndróm, pri ktorom jednotlivci trpia epizódami nauzey a vracania.
