Vyučovanie zvykov dobrého držania tela v rannom veku života dieťaťa môže zachrániť ju pred neskorším nepohodliem, bolesťou a zlým vzhľadom. Medzi páchateľmi, ktorí vedú k zlému držaniu tela v mládete, sú ťažké batohy, chudobné návyky - ako sedenie v škole s bradou vyčnievajúcou dopredu a spočívajúcou na ruke - alebo stúpanie na stoličku. Skolóza a iné problémy s chrbtom môžu tiež prispieť k problémom s držaním tela. Niekoľko cvičení môže vášmu dieťaťu pomôcť rozvíjať a udržiavať zdravé držanie tela.
Rameno ostrie stlačte
Stláčanie lopatky je vykonávané dieťaťom, ktoré stoja s rukami priamo z ramien. Ona potom ohýba svoje lakte, takže jej ruky sú vo výške ramien, dlaňami nahor. Stlačila lopatky a držala päť sekúnd. Relaxujte a požiadajte ju, aby ju zopakovala päťkrát. Časopis Better Homes and Garden naznačuje, že začínajú cvičenia na držanie tela iba raz za deň, ale postupne zvyšujú frekvenciu až trikrát denne.
Zarovnanie krku a hlavy
Odozva dozadu je efektívnym cvičením na zarovnanie krku a hlavy. Opýtajte sa dieťaťa, aby položil ruky za hlavu, prsty sa zachytili a lokty ukazovali. Potom by mal jemne tlačiť ruky dopredu a súčasne tlačil hlavu dozadu, aby vytvoril odpor. Požiadajte ho, aby si udržal hlavu v správnej rovnováhe a cítil odpor ruky. Držte ich päť až 10 sekúnd a trikrát ich opakujte.
Zadné a ramenné steny anjelov
Anjeli steny sú zábavou pre deti, pretože pripomínajú, že sa v zime vyrábajú snehové anjeli. Opýtajte sa dieťaťa, aby stál pri stene s nohami na ramenách. Mala by ju jemne tlačiť spodnou časťou zadnej steny. Ona potom položí jej lakte, predlaktia a zápästia na stenu, dlane smerom dopredu. Potom by mala zdvihnúť a spustiť ruky v malom oblúku, pričom ich stále udržia v kontakte so stenou. Vykonajte 10-krát vykonanie tohto cvičenia.
Pripojte sa do triedy pohybu
Triedy pohybu, ako je tanec, gymnastika, joga pre deti, korčuľovanie alebo plávanie, môžu poskytnúť dieťaťu zvýšené povedomie o tele, motorické zručnosti a dôveru. Niektoré z týchto tried zdôrazňujú držanie tela a všetci pomáhajú zlepšiť silu jadra. Jadrové svaly sú hlboké brušné a chrbtové svaly, ktoré stabilizujú a podporujú vaše telo pri pohybe. Je dôležité mať silné jadro svalov pre zdravé chrbát a dobrú držanie tela.
