Herpes je veľmi časté ochorenie. Podľa Medzinárodného centra pre herpesové choroby má viac ako 50% až 80% severoamerických jedincov Herpes Simplex Virus typu 1 alebo Herpes Simplex Virus typu 2. Obidve formy ochorenia spôsobujú bolestivé vredy počas prepuknutia, pričom HSV-1 je zodpovedný za opary v oblasti ústnej dutiny a HSV-2 spôsobujú lézie v genitálnej oblasti. Našťastie pravidelné, stredne intenzívne cvičenie môže pomôcť zabrániť vypuknutiu herpesu tým, že zníži stres a posilní imunitný systém.
stres
Ak máte opar, môžete a mali by ste často vykonávať. Emocionálny stres môže spôsobiť prepuknutie herpesu a prakticky všetky druhy cvičenia pomáhajú zmierniť stres. Cvičenie znižuje stres tým, že spúšťa mozog, aby uvoľnil chemické látky, ktoré sa nazývajú endorfíny, znižujú fyzické napätie, bojujú proti miernemu depresii a úzkosti a pomáhajú vám spať. Typy cvičenia, ktoré kombinujú cvičenie a meditáciu, ako je jóga a tai chi, môžu byť obzvlášť účinné pri znižovaní stresu.
Imunitný systém
Pravidelná fyzická aktivita tiež pomáha predchádzať prepuknutiu herpesu posilnením schopnosti imunitného systému bojovať s ochorením. Intenzita cvičenia však musí byť mierna, aby sa dosiahol tento účinok. Podľa článku publikovaného v časti "Aminokyseliny", pravidelné cvičenie miernej intenzity zvyšuje imunitný systém a pomáha pri liečbe mnohých chronických ochorení, zatiaľ čo namáhavé, vyčerpávajúce cvičenia do určitej miery potláčajú imunitný systém. Preto ľahšie cvičenie - ako je rýchle chôdza alebo robenie jogy - môže zabrániť prepuknutiu herpesu, zatiaľ čo intenzívne aktivity - ako napríklad behanie alebo plávanie kolies po dlhé časové obdobia - môžu zapríčiniť vypuknutie.
Outdoor Cvičenie
Hoci mierne cvičenie je dobré pre herpes, ľudia s HSV-1 by mali vždy chrániť svoje pery pred slnkom a suchým vzduchom pri cvičení vonku. Prieskum vykonaný armádou USA skúmal počet herpesových prepuknutí medzi armádnym personálom s HSV-1, ktorí sa zúčastnili štvortýždňového tréningového programu pre vonkajšie cvičenia v horúcom počasí. Výsledky ukázali, že epidémie, často v spojení s popraskanými perami, prevládali v treťom týždni programu. Subjekty, ktoré používali prípravky na ochranu pier, však mali počas tréningu menej pravdepodobné, že sa u nich objavia herpes. Výsledky prieskumu silne podporujú používanie ochranných látok proti chlpovi na ochranu proti prepuknutiu pri výkone s oparom vonku.
Iné preventívne opatrenia
Okrem mierneho cvičenia a ochrany vašich pier v exteriéri môžu ostatné opatrenia týkajúce sa životného štýlu pomôcť predchádzať vypuknutiu herpesu, vrátane dostatočného spánku a zdravého stravovania. Vyhýbanie sa alkoholu, ktoré, podobne ako stres, potláča imunitný systém, môže tiež poskytnúť istú ochranu proti herpesovým prepuknutiam. Navyše, užívanie antivírusových liekov môže pomôcť zabrániť vypuknutiu ochorení alebo ich liečiť skoro.
Počas vypuknutia epidémie
Počas vypuknutia herpesu môžete vykonávať ľahké cvičenie, hoci je dôležité piť veľa vody a odpočívať, keď sa cítite unavený. Je tiež dôležité, aby boli vredy čisté a suché a nosili voľné bavlnené spodné prádlo a oblečenie pri cvičení, aby sa zabránilo odieraniu. Časté teplé alebo chladné kúpele môžu tiež pomôcť zmierniť nepríjemné pocity počas ohniska. Centrum pre zdravie mladých žien v Detskej nemocnici v Bostone odporúča, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom o liekoch, ak máte vážne alebo časté výskyty.
