V 50-tych a 60-tych rokoch minulého storočia boli aktivity ako jazda na koni, lyžovanie, snežné skúšky a denné túry boli medzi obľúbenými možnosťami medzi outdoorovými nadšencami. Zatiaľ čo sa tieto požívajú, ľudia sa od tej doby naklonili k menej energickým fyzickým aktivitám, podľa H. Kena Cordella z americkej Forest Service. Napriek tomu začlenenie fyzickej aktivity do tvojich voľnočasových a rekreačných aktivít je ideálnym spôsobom, ako prispôsobiť viac cvičenia do vášho programu - a tiež osloviť svoj duševný wellness.
Fyzické výhody rekreácie
Účasť na rekreačných aktivitách, najmä vonku, môže zlepšiť vaše fyzické zdatnosti. V skutočnosti ľudia, ktorí často využívajú aktivity parku, majú menej návštev na lekára, nižšie telesné hmoty a nižšie systolické krvné tlaky ako tí, ktorí to neurobí, podľa Dr. Laury L. Payne z University of Illinois. Správa z roku 2005 v štáte California State Parks tiež poukazuje na to, že vonkajšia rekreácia poskytuje vynikajúcu príležitosť na zvýšenie cvičenia. Cituje štúdiu z roku 2001, v ktorej sa uvádza, že dostupnosť rekreačných zariadení na mieste ovplyvňuje množstvo fyzickej aktivity, v ktorej sa obyvatelia zúčastňujú.
Voľný čas znižuje stres a depresiu
Duševný wellness je dôležitou súčasťou vášho celkového zdravia a môže mať vplyv na vaše fyzické pohody. Účasť na voľnočasových a rekreačných aktivitách vám môže pomôcť lepšie zvládnuť stres a znížiť depresiu. Voľný čas vám ponúka možnosť nájsť rovnováhu vo vašom živote; taktiež vám dáva kontrolu nad tým, ako trávite svoj čas, čo je dôležitá myšlienka, pretože sa môžete cítiť ohromený svojimi povinnosťami. Účasť na voľnočasových aktivitách ako rodina je tiež užitočná pre vaše deti, pretože modelujete zdravé spôsoby zvládania stresu a emócií. Účasť na voľnočasových aktivitách pravidelne znižuje depresiu; v skutočnosti len myslenie na minulé zážitky z vonkajšej rekreácie môže zlepšiť náladu, podľa správy z roku 2005 v Kalifornskej štátnej parke.
Zlepšite kvalitu života
Hľadanie rovnováhy je tiež dôvodom, prečo voľný čas a rekreácia môžu zlepšiť vašu kvalitu života. Najmä fyzická rekreácia je spojená so zlepšeným sebavedomím. Navyše sa budete viac cítiť spokojní so svojim životom, keď sa pravidelne zúčastňujete rekreačných aktivít. To má významné dôsledky pre vaše duševné zdravie a následne pre vaše fyzické zdravie. V skutočnosti 90 percent respondentov v štúdii American Recreation Coalition 2000 uviedlo, že je spokojných s ich zdravím a kondíciou. Naproti tomu 60 percent tých, ktorí sa nezúčastnili na takejto aktivite, neuviedlo spokojnosť s ich zdravím a kondíciou.
Rekreačná terapia
Všetky tieto prínosy pre zdravie vysvetľujú, prečo môže byť rekreačná terapia takou podstatnou súčasťou rehabilitačného programu. Tento typ terapie zahŕňa využitie rôznych rekreačných alebo voľnočasových aktivít na zlepšenie alebo podporu wellness. Americká liečebná asociácia pre rekreáciu upozorňuje na niektoré prínosy pre populácie, ktoré bežne využívajú terapiu vrátane psychiatrických pacientov, zotavujúcich sa závislých, detí a seniorov. Niektoré z týchto prínosov zahŕňajú rýchlejšie liečenie zo zdravotných stavov, stresový manažment, zlepšenie telesnej funkcie a lepšie kognitívne funkcie.
