Očné cvičenia nie sú len vykonávané sledovaním ľudí. Môžete skutočne zvýšiť svoju schopnosť vidieť lepšie a jasnejšie, ako aj znížiť potrebu a závislosť od okuliarov a kontaktov. Doslova, za pár minút denne, s pozornosťou na správne cvičenia uvedené nižšie, môžete zlepšiť zrak.
Všeobecná fitnes
Pri pravidelnom cvičení môže prietok krvi, využitie kyslíka a zmiernenie stresu pomôcť uvoľniť svaly okolo očí. Jóga, tai chi a meditácia je možné urobiť s dôrazom na zvyšovanie povedomia o napätí v svaloch tváre a malých svaloch okolo očí, ktoré sa vyčerpávajú z každodenných úloh, ako je čítanie, práca s počítačom, jazda a práve zostávajú otvorené 14 až 16 hodín denne , Pravidelný cvičebný program je nevyhnutný na udržanie pokojných a uvoľnených svalov tváre a očí.
Tight Squeeze
Zatvorte oči tesne pri sedení. Držte ich na 55 sekúnd, potom ich uvoľnite na celú minútu, s hlbokými, relaxačném dychom. To posilňuje svaly očných viečok a zlepšuje krvný obeh.
Zameranie prsta
Postavte sa a pozrite sa dopredu tri sekundy. Teraz umiestnite prst na pravej strane pred stredovou čiarou tváre, asi 11 centimetrov od nosa. Pozrite sa na prst po dobu troch až piatich sekúnd. Ruku znížte. Zopakujte tento vzor zmeny zamerania z ďalekého na blízku, čím pomaly pristupujete k ruke z ďalekej vzdialenosti. To znižuje únavu očí a pomáha videnie na krátke vzdialenosti. Opakujte 8 až 11 krát.
Dvojité videnie
Z rovnakého postoja ako predchádzajúca pozícia, držte pažu pred stredovou čiarou a zaostrite prstom. Pomaly pritlačte prst smerom k nosu, kým sa vízia zdvojnásobí a uvidíte dva prsty. Možno to trvá prakticky a možno budete musieť priniesť to až do nosa pred zdvojnásobením. Urobte to osem až jedenásťkrát.
Masáž očí
V sedacej polohe jemne masírujte očné viečka a oblasť okolo celého oka, hlavne zásuvku, kde sa mäkká pokožka stretáva s tvrdou kosťou, s prstami na jednu minútu. Toto cvičenie zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje svaly okolo očí.
Ohrievané ruky
Toto cvičenie taktiež zmierňuje únavu očí a je veľmi jednoduché sedieť pri stole, v lietadle alebo kdekoľvek potrebujete úľavu od unavených očí.
Ruky obidve ruky spolu ztiahnite 30 sekúnd, až kým nebudete cítiť, že vytvárajú teplo. Držte dlaň ruky cez oči šikovným spôsobom, aby ste nepotiahli oči, ale ruky sú dostatočne tesné na tvár, aby ste ich tmavli. Držte ruky na mieste, kým sa teplo rozptýli, potom zopakujte tento proces ešte dva až trikrát.
