Bolesť mäsa a stehien pri dotyku a ohybe môže byť výsledkom mnohých dôvodov, vrátane ischias, ktoré spôsobujú bolesť pozdĺž cesty vášho ischiadického nervu, ktorá môže byť bolestivá na dotyk. Svalové kŕče, napätie a slzy môžu tiež spôsobiť bolesť stehien a teliat. Možnosti liečby a prevencie, ako sú chladné obaly, horúce balenia a strečingové cvičenia, môžu pomôcť zmierniť a zabrániť tomuto nepríjemnému pocitu v nohách. Obráťte sa na svojho lekára, pokiaľ ide o špecifickú povahu bolesti.
ischias
Sciatika sa vyskytuje v dôsledku kompresie sedacieho nervu, ktorý prechádza z dolnej časti chrbta k teľatám. Tento bolestivý príznak obyčajne vyplýva z trhliny vo vonkajšom pokrytí disku na chrbte a následného úniku jeho obsahu, ktorý vyvíja tlak na koreň nervu. Sciatika môže vyvolať tupú bolesť v dolnej časti chrbta, bedra, zadok, stehien, teliat, členkov, nôh alebo prstov, ako aj bolesť streľby, ktorá preteká z dolnej časti zadnej nohy. Táto bolesť nervov sa pohybuje od mierneho až po závažné a môže sa vyskytnúť po dlhšom sedení, fyzickej námahe alebo pri ohýbaní chrbta. Okrem toho môže byť postihnutá oblasť citlivá a bolestivá na dotyk. Kontaktujte svojho lekára, ak máte extrémnu alebo progresívnu bolesť trvajúcu dlhšie ako týždeň, alebo ak sa vaša bolesť vyskytne v spojení s necitlivosťou alebo svalovou slabosťou v nohách.
Svalové kŕče
Svalové kŕče sú násilné, nedobrovoľné kontrakcie svalov, ktoré môžu spôsobiť menšiu až silnú bolesť, ktorá môže trvať 15 minút alebo dlhšie. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov sa najčastejšie vyskytujú svalové kŕče v svaloch gastrocnemius v zadnej časti teľatín, v chrbtových stenách na stehnách a v svaloch štvorstencov na stehnách stehien. Kŕče sa však môžu vyskytnúť aj vo vašich rukách, nohách a iných častiach tela. Počas kŕče môžete pocítiť ťažký, bolestivý kus svalovej tkaniva. Kŕče sa môžu objaviť počas cvičenia, ako sú kolená na hrudi, ako aj počas sedenia, chôdze a spánku. Zvýšené riziko svalových kŕčov sa vyskytuje u dobre vyškolených športovcov, spolu s dojčatami, malými deťmi, staršími a nadváhou. Ak pocítite častú, silnú bolesť, ktorá nesúvisí so zjavnou príčinou, ako je cvičenie, poraďte sa so svojím lekárom.
Zranenia narušenia
Vaše hamstringy - svaly, ktoré vychádzajú z panvy, kolená a zastavia sa v hornej časti teľatín - vám pomáhajú ohýbať kolená. Taženie, napätie alebo roztrhnutie týchto svalov môže tiež spôsobiť bolesť v tele a stehnách. Zranenia spôsobené ťažkosťami sú často dôsledkom nadmerného používania alebo preťaženia účasťou na aktivitách, ako sú futbal, futbal, basketbal, šprint a beh. Poranenie kosenia môže spôsobiť náhlu a ostrú bolesť v zadnej časti stehna, po ktorej nasleduje opuch a citlivosť. Môžete tiež pocítiť pocit popping alebo roztrhnutie. Priamy zásah na vaše svaly, keď sa zmršťujú, môže viesť k roztrhnutiu slz. Silná trhavina môže na stehne a bolesti vytvárať uzol tkaniva, keď ohýbate koleno alebo sa dotknete postihnutej oblasti. Malá bolesť môže postupne postupovať vždy, keď zopakujete aktivitu, ktorá pôvodne spôsobila zranenie. V závislosti od závažnosti vašej ujmy môže úplné zotavenie trvať až tri mesiace.
Liečba a prevencia
Či bolesť v nohách je výsledkom ischiatických, bolestivých svalov alebo z iných dôvodov, niekoľko nápravných prostriedkov v domácnosti môže pomôcť znížiť váš nepríjemný pocit a zabrániť ďalším zraneniam. Napríklad aplikácia ľadového balenia až na 20 minút niekoľkokrát denne môže znížiť zápal. Môžete tiež použiť horúce balenie alebo alternatívne horúce a studené ošetrenie. Navyše lieky, ktoré Vám ponúkajú voľne predajné lieky, jemné strečovanie a masáže, môžu zmierniť bolesť tela a stehien.
Americká akadémia ortopedických lekárov odporúča, aby ste pred a po cvičení absolvovali bežné flexibilné cvičenia. Cvičenie, ktoré napína svaly v tele a stehnách, môže podporiť efektívnejšie svalové kontrakcie a znížiť vaše šance na svalové poškodenie alebo kŕče. Jeden úsek lýtka lýtka sa opiera o predné ruky proti stene, jednu nohu pred druhou a vaše podpätky ploché. Navyše jazda na bicykli pred spaním môže tiež pomôcť znížiť bolesť svalov a nervov. Predtým, než sa pokúsite liečiť bolestivé nohy doma, poraďte sa so svojím lekárom.
