Max Planckova strava, tajomne pomenovaná podľa nemeckého fyziku, je reštriktívnym stravovacím plánom, ktorý sľubuje, že pomôže svojim účastníkom schudnúť rýchlo počas dvoch týždňov. Strava Max Planck stanovuje konkrétne menu pre každé jedlo dňa. Táto strava tiež tvrdí, že vám pomôže udržať váhu po dvoch týždňoch na strave. Tvorca tejto diéty je neznámy a neexistujú žiadne konkrétne dôkazy, ktoré by podporovali tvrdenia navrhovateľov Max Planckovej diéty.
funkcie
Max Planck diéta tvrdí, že môžete stratiť 9 kg hmotnosti - asi 20 libier - za dva týždne. Táto strava tiež tvrdí, že vaše telo bude udržiavať túto váhu po dobu troch rokov po dvojtýždňovej strave. Dôvodom, prečo pravdepodobne zachováte svoju stratu hmotnosti po dobu troch rokov, je to, že rýchlosť vášho telového metabolizmu sa počas dvoch týždňov zmení na diétu. Dieta Max Planck načrtáva veľmi špecifické menu, ktoré môžete sledovať po dobu siedmich dní. Potom zopakujte tento plán stravovania pre zostávajúci týždeň v strave.
raňajky
Raňajky v strave Max Planck začínajú bez kávy v deň 1. Môžete piť čo najviac kávy, ale diéta vám nedovolí používať mlieko alebo cukor s kávou v deň 1 alebo iný deň v cykle , V dvoch až štyroch dňoch môžete opäť piť toľko kávy, koľko sa vám páči, ale môžete tiež jesť jeden pečivo. V deň piatich vašich raňajkách sa znova skladá z čiernej kávy, ale tentoraz sprevádzaný mrkvou a citrónom. Deň šesť sa vráti k čiernej káve a jednej pečive. Váš deň sedem raňajok sa skladá z čaju s citrónovou šťavou. Predpokladaná teória za všetkou touto kávou v raňajkách je, že kofeín pomôže urýchliť vašu srdcovú frekvenciu, čo zvýši vašu rýchlosť metabolizmu.
obed
Obed v strave Max Planck ponúka väčšiu rozmanitosť ako raňajky. V prvý deň budete jesť dve varené vajcia a špenát. V druhej deň sa v ponuke nachádza veľký steak so šalátom alebo ovocím. V tretí deň budete mať dve varené vajcia, šalát a paradajky. Obed v štvrtom dni pozostáva z jedného vareného vajíčka, mrkvy a švajčiarskeho syra. Piaty deň budete jesť parné ryby s paradajkami. Obed v šiestom dni je jednoducho grilované kuracie mäso. V posledný deň cyklu budete mať grilovaný steak a akýkoľvek druh ovocia. Okrem obidvoch ovocných pomôcok Vám obedy budú mať vysoký obsah bielkovín a nízke obsahy sacharidov.
večera
Večera v Max Planckovej strave začína jedným veľkým steakom alebo tromi hovädzinovými steakmi so šalátom a zelerom. Večera v druhej deň pozostáva z rovnakej varenej šunky, ako radšej budete jesť. V tretí deň budete mať šunku a šalát. V deň štyri budete mať ovocie a jogurt. Večera v piatok zahŕňa steak so šalátom. V šiesty deň budete jesť dve varené vajcia a mrkvu. V posledný deň cyklu môžete mať všetko, čo chcete na večeru.
dôležité informácie
Max Planckova strava je s najväčšou pravdepodobnosťou významnou odchýlkou od vašej bežnej stravy. Táto strava ste jesť steak takmer každý deň, takže ak máte nejaké problémy s červeným mäsom táto diéta nemusí byť pre vás. MedlinePlus považuje tri 8 oz. šálky kávy, ktoré sú miernym množstvom, ktoré by ste mali zvážiť, keď pijete raňajky čo najviac kávy. Zatiaľ čo obedové a večerné jedlá majú väčšiu rozmanitosť ako raňajkové menu v strave Max Planck, táto strava má menej rozmanitosti ako normálnu, vyváženú stravu. Kritici stravy Max Planck poukazujú na to, že nedostatok odrody spôsobuje, že táto strava nemá dostatok životne dôležitých živín. Je tiež nepravdepodobné, že by to viedlo k dlhodobému úbytku hmotnosti, ktorý sľubuje. Porozprávajte sa so svojím lekárom ešte predtým, ako začnete s touto výživou.
