Raňajky sú pre vaše dieťa najdôležitejšie jedlo dňa. Poskytuje jej mimoriadny záber energie, ktorú potrebuje, aby zostala v pohotovosti v triede a zúčastňovala sa na školských aktivitách, ako sú organizované športy. Podľa detského zdravia "preskakovanie raňajok môže deti cítiť unavené, nepokojné a podráždené." Ráno môžu byť hektické pre mnohé rodiny, ale s malou kreativitou môžete slúžiť svojmu dieťaťu rýchle a chutné raňajky s vysokým obsahom bielkovín.
vajíčka
Začnite deň svojho dieťaťa so zdravou raňajkami, ktorá zahŕňa vajíčka bohaté na bielkoviny. Fotokredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Začnite deň svojho dieťaťa so zdravou raňajkami, ktorá zahŕňa vajíčka bohaté na bielkoviny. Pediatri v Ask Dr. Sears uvádzajú, že raňajkoví jedáci pravdepodobne dosiahnu vyššiu známku a venujú väčšiu pozornosť triede. Raňajky burritos sú vynikajúcou voľbou pre rušné deti na cestách. Obalte míchané vajcia, ostrý cheddarový syr s nízkym obsahom tuku, rozdrobenú slaninu a nakrájanú paradajku v horúcej múke tortilla pre ľahko prenosné raňajky. Ak máte čas, servírujte západnú omeletu vyrobenú z vajec, odstredeného mlieka, zelenej papriky, cibule a syra. Zahrňte stranu slaniny a džúsu na kompletné jedlo.
ovsená múka
Ovsené vločky sú skvelým doplnkom k raňajkám. Foto kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Ovsené vločky sú skvelým doplnkom k raňajkám. Ovsené vločky obsahujú sacharidy, vlákniny a bielkoviny, ktoré vaše dieťa potrebuje načerpať celé telo po spánku celú noc. Pripravte ovsené vločky s nízkym obsahom tuku alebo sójové mlieko a pridajte javorový sirup alebo sušené ovocie, ako sú čerešne alebo brusnice, na dotyk sladkosti. Ak vaše dieťa miluje čokoládu, skúste pridať kávový prášok a nakrájané dátumy na varené ovsené vločky na čokoládové raňajky. Ak je vaše dieťa odolné voči konzumácii ovsenej vločiek tradičným spôsobom, môžete tiež pečať raňajkové bary vhodné pre deti, ktoré sú naplnené zdravým celozrnným ovsom, marhúsky, zlatými hrozienkami, mrkvou, vlašskými orechmi a medom pre raňajky na cestách.
Shakes a Smoothies
Smoothies sú obľúbené raňajky pre deti a môžu byť vyrobené rôznymi spôsobmi. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Smoothies sú obľúbené raňajky pre deti a môžu byť vyrobené rôznymi spôsobmi. Do mixéra umiestnite nakrájané ovocie ako sú broskyne, banány, mango, čučoriedky, maliny alebo jahody, ľad a odstredené mlieko, ryžové mlieko alebo vanilkové sójové mlieko a premiešajte, až kým nebude hladká a zdravá raňajka. Pre ďalšiu snímku ranných bielkovín urobte čokoládový proteínový chlieb, ktorý sa skladá z čokoládového sójového mlieka, vlašských orechov a gréckeho jogurtu. Pridaním gréckeho jogurtu do trepania sa pridá ďalších 15 až 18 gramov bielkovín.
obilnina
Obilniny prichádza je široká paleta možností, ako uspokojiť najjemnejšie raňajky jedlík Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Obilniny prichádza je široká paleta možností, ako uspokojiť najjemnejšie raňajky. Miska obilnín, plátky banánov a mlieka je plná bielkovín, vlákniny a vitamínov, čo je výborný spôsob, ako začať deň. Pridanie odrody obilnín vášho dieťaťa vytvorením raňajky sundae. Vrstvené obilniny, jahodový jogurt, nakrájané jahody a čučoriedky v dlhej zmrzlinovej miske alebo miske a vrchu so 100% ovocím sa šíria pre báječné studené raňajky v horúcom letnom dni.
