Názov: Clint
Počet rokov fajčenia: 20
Smoke-Free Od: 25. december 2011
Môj príbeh
Nezabudnite, že som bol v rozpakoch, že som jediný v práci, ktorý fajčil a chodil na stretnutia, ktoré zapáchali cigarety, alebo že jedného dňa môj doktor povedal: "Pozrite človeka, ak nechcete prestať fajčiť, zomriete."
Po 20 rokoch fajčenia balenia denne, (alebo viac), konečná slama pre mňa bola moje dve úžasné deti. Stali sa staršími a všimli si veci - ako často sa tatierka voní vonku alebo pretrvávajúca vôňa. Nechcel som, aby moja závislosť ovplyvnila ich vyrastanie a začala robiť vlastné rozhodnutia. Chcel som s nimi tráviť všetok čas a mohol som ísť, bicyklovať a hrať vonku.
Pred dvoma rokmi a 16 týždňami som sa rozhodol ukončiť. Najprv to bolo náročné a odvtedy sa môj život určite zmenil, ale podarilo sa mi zostať silný a zostať ukončený s pomocou obrovskej podpory komunita sladkého života.
Moja odbočka
Pôvodne som prestala fajčiť v polovici októbra 2011. Bol som 65 dní úspešný odchod a ocitol som sa uprostred veľmi stresujúcej dovolenkovej sezóny. Sviatky môžu byť zdrvujúce z mnohých dôvodov. Nemohla som to zvládnuť a ja som sa skĺzla. Na Štedrý večer som si kúpil cigarety a vyhnal sa z rodinných stretnutí pre pár z nich. Bol som zničený. Cítil som sa, akoby som prišiel tak ďaleko, že som to všetko odhodil pre rýchlu opravu. Vtedy som vedel, že som nikdy nechcel taký pocit znova a že by som nikdy znovu nefajčil. Vianočný deň 2011 bol pre mňa ešte raz.
Systém podpory
Som si istý, že všetci okolo seba som vedel, že som fajčil, ale to bolo niečo, o čom nikto z mojich priateľov alebo rodiny nehovoril. Snažil som sa, aby som túto pozornosť nevedela. Bol som vždy v rozpakoch, pretože som bol zvyčajne jediný fajčiar v skupine. Z tohto dôvodu som neuskutočnil obrovské oznámenie o odvykaní a moja bezprostredná skupina priateľov a rodiny nebola veľa podporného systému. Toto je miesto, kde sa začala hrať komunita s uplynutím fajčenia "sweet-life.club", konkrétne prostredníctvom aplikácie MyQuit.
Všetci títo ľudia z celého sveta prechádzali presne rovnakou vecou, ktorú som bol! Vedeli presne, čo cítim a prežívam. Mohli by sme sa vzájomne vyzdvihnúť, keď sme padli a vzájomne sme sa držali, keď sme sa chceli vzdať. Nikdy som zažil niečo podobné.
Moja najväčšia výzva
Najväčšou výzvou pre mňa bolo riešenie emocionálnych aspektov odvykania od fajčenia. Ľudia vždy premýšľajú: "Ak prestanete fajčiť, budete hlúpo," ale to nie je polovica. Cigarety boli môj najlepší priateľ 20 rokov. Iste, dostanete zúfalý, keď odoberiete túto závislosť, ale za pár minút zažijete aj každý iný pocit od A po Z.
Počas celého môjho života som mal túto mentalitu "Ja som človek a neuvádzam svoje pocity" (chlapci vedia, čo myslím). Nehanbím sa, aby som vám povedal, že pri niekoľkých príležitostiach som sa ocitol v tmavej obývacej izbe, plačom s rukami v ruke, pretože som chcel ísť kupovať cigarety. To je veľmi ťažká vnútorná bitka, ktorú treba prekonať.
Moje tajomstvo k úspechu
Pokúsil som sa o "náplasť", gumu, inhalátory, niekoľko rôznych receptov a dokonca aj prestávky na fajčenie audio pásky v minulosti. Tajomstvo mojej odvyknutia sa rozpadlo nielen na jeden magický prvok, ale na niekoľko nástrojov, ktoré pomohli s úlohou. Podporný systém je obrovský faktor.
Aplikácia MyQuit COACH od SWEET-LIFE poskytla presne to. Tiež som sa dozvedel o knihe prostredníctvom komunity MyQuit COACH: Jednoduchá cesta k ukončeniu fajčenia Allenom Carrom. Bol to aj zlatý kľúč pre mňa, pretože tieto slová na papieri úplne zmenili môj názor na ukončenie. Ak sa do toho dostanete s "drahouškou, to bude cicať a ja to nemôžem urobiť" postoj, budete bojovať (alebo zlyhať). Zmeňte svoj výhľad. Nie je to tak, že musím prestať; to je to, že chcem ukončiť. To je najdôležitejšia vec. Musíte sa snažiť ukončiť a prestať byť otrokom vašej závislosti.
Moja rada ostatným
Nikdy neprestaňte ukončiť. Ukončenie nie je jednoduché; je to stála bitka. Ale ak naozaj chcete prestať fajčiť, naozaj to môžete urobiť. Nájdite spôsoby, ako bojovať proti chúpaniu. Pri prvom začiatku môžu byť zlé. Uchopte jablko alebo veľké poháre studenej vody (použite slamu). Choďte na rýchlu prechádzku alebo skočte na bežecký pás na bežku. Naučte sa nahradiť tieto túžby a cigarety zdravými návykmi.
A konečne, držte sa s ním. Fyzická závislosť od nikotínu bude vo vašom systéme niekoľko dní. Potom je to všetko hlavná hra. Vaša myseľ sa bude snažiť povedať, že je v poriadku mať ešte jednu. Len nafúknutie ...
NOPE - nie je nikdy žiaden oblúk.
