Ak nie ste fanúšikom behu pre kardio cvičenie, potom zvážte skákanie. Skákanie na 10 minút je kardiovaskulárny ekvivalent behu 30 minút. Je to rýchly spôsob, ako spáliť veľa kalórií. Nehovoriac o tom, môžete šplhať lano kdekoľvek a je to jedna z najlacnejších kúskov cvičebných zariadení, ktoré si peniaze môžu kúpiť.
Celodenné cvičenie
Okrem posilnenia a tonovania vašich nôh, skákanie svalov posilňuje a tónuje vaše bruško, hrudník, paže, zadok, ramená a chrbát. Vaše telo musí bojovať tvrdo, aby vás nebránilo k pádu pokaždé, keď skočíte. Preto sú počas tohto cvičenia zapojené všetky hlavné svalové skupiny. V dôsledku toho skončíte spaľovaním veľa kalórií a tukov v krátkom čase. Napríklad človek s hmotnosťou 185 libier spaľuje takmer 15 kalórií za minútu. Začleňte do každodenného tréningu tri, 10-minútové skákacie rutiny a vy spaľujete 444 kalórií.
Zlepšuje koordináciu
Skákanie na skok zahŕňa silnú schopnosť inštinktívne skákať vo vhodnom čase, rovnako ako pôda priamo na oboch nohách. Preto skákanie na skok zlepšuje koordináciu očí, rúk a nôh, ako aj načasovanie a rovnováhu. Tieto tri oblasti zohrávajú dôležitú úlohu v každodennom živote, ako aj v každodennom tréningu. U žien skákanie svalov posilňuje hustotu kostí, a tým znižuje riziko osteoporózy a iných invalidizujúcich ochorení kostí.
Zvyšuje úroveň fitness
Skočiť sťahovanie kopy srdce a rýchlosti dýchania, prináša do vašich orgánov čerstvú krv a kyslík. Postupom času vám pomôže posilniť svalstvo srdca a zlepšiť schopnosť dýchania. Keď sa počas práce dostanete menej dych, vaše telo bude schopné zachytiť veľké množstvo kyslíka a cirkulovať krv rýchlejšie a menej bielymi ako predtým. Toto zvýšenie vašej úrovne kondície vám tiež pomôže vykonávať každodenné úlohy, napríklad lezenie sady schodov, ľahšie a menej stresujúce na vaše telo.
Perfektné pre všetky vekové kategórie
Bez ohľadu na to, či máte 8 alebo 80 rokov, skákanie na skok je vhodné pre používateľov všetkých vekových kategórií. Podľa American Heart Association viac ako 15 percent detí a dospievajúcich má nadváhu. Okrem toho viac ako 850 000 dospelých Američanov zomrie na kardiovaskulárne choroby. Predstavte si detskú zábavu svojim deťom a s nimi spolu skočte lano. Nielenže je to zábavné, ale podporuje hodnotu zdravého, fyzického životného štýlu pre deti, čo je hodnota, ktorú si budú udržiavať, keď zostanú starší.
