Vitamíny sú často základom zdravej výživy. Koniec koncov, poskytujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje, ktoré niekedy postrádajú potraviny, ktoré konzumujete. Napriek tomu, keď užívate vitamíny, je dôležité, ako vaše telo pohlcuje a zabraňuje nežiaducim vedľajším účinkom, ako je žalúdočné rozrušenie. Zatiaľ čo užívanie vitamínov v noci nie je neodmysliteľne škodlivé, môžu nastať určité neúmyselné dôsledky načasovania.
identifikácia
Vitamíny sa dodávajú v rôznych typoch, od kapsúl po tablety. Ak je pre Vás ťažké prehltnúť pilulky, mali by ste si vybrať kapsuly, ktoré sú klzké a ľahšie, hovorí University of Michigan Health Systems. Aj keď existujú iné formy vitamínov, ako sú žuvacie a kvapalné látky, prvý vitamín nie je schopný dodávať toľko živín a druhý sa zvyčajne používa iba u tých, ktorí sú chorí.
dôležité informácie
Hoci sa odporúča užívať vitamíny v najlepších časoch a za tých najlepších okolností, stále potrebujete jesť zdravú výživu, ak chcete zostať zdravá. Vitamíny sú určené na použitie ako doplnky, nie na náhradu.
Časové riziká
Keď užívate vitamíny, ovplyvňuje to, ako fungujú vo vašom tele. Zatiaľ čo nie je škodlivé užívať vitamíny v noci, odporúča sa, aby ste si ich užívali s jedlom. Užívanie vitamínov priamo pred spaním pravdepodobne znamená, že ich vezmete na prázdny žalúdok, čo môže spôsobiť žalúdočné rozrušenie a kyslosť. Podobne, užívanie vitamínov bez jedla môže znížiť absorpciu tela až o 10 percent, tvrdí štátna univerzita v Severnej Dakote.
Liekové interakcie
Užívanie vitamínov v noci spolu s inými liekmi môže spôsobiť vedľajšie účinky. V skutočnosti niektoré lieky majú negatívne interakcie s vitamínmi. Ak napríklad v súčasnosti užívate lieky na vysoký krvný tlak alebo antibiotiká, nemali by ste užívať multivitamín obsahujúci doplnok vápnika niekoľko hodín pred alebo niekoľko hodín po tom, podľa MayoClinic.com.
funkcie
Zatiaľ čo je načasovanie, keď užívate svoje vitamíny, je dôležitý typ vitamínu, ktorý určuje najlepší časový harmonogram. Napríklad musíte brať vitamíny rozpustné vo vode, ako napríklad A, D a E, pretože vyžadujú správne vstrebávanie tuku. Primerajte svoj príjem vitamínov, neberte ich na prázdny žalúdok a vyhnite sa interakciám s liekmi, aby ste predišli poškodeniu súvisiacemu s vitamínmi.
