Neznášanlivosť na laktózu postihuje 30 až 50 miliónov ľudí v Spojených štátoch amerických, podľa informácií z roku 2013, ktoré uvádzal internetový server Wexner Medical Center na Štátnej univerzite v Ohiu. Je to spôsobené nedostatkom špecifického enzýmu - známeho ako laktáza - ktorý sa bežne nachádza v tenkom čreve. Bez enzýmu nie je možné správne trávenie laktózy, cukru, ktorý sa nachádza v mlieku. U osôb s neznášanlivosťou laktózy sa môžu vyskytnúť ťažkosti, vrátane brušných kŕčov, plynatosti, plynov, nevoľnosti a hnačky. Vyhnite sa akémukoľvek jedlu, ktorý obsahuje laktózu, je najlepší spôsob, ako zastaviť nepohodlie, ale sú k dispozícii aj ďalšie možnosti. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy alebo máte podozrenie, že by ste mohli byť, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších voľbách pre vás.
Vyvarujte sa potravín s laktózou
Zvážte zamedzenie mliečnych výrobkov. Photo Credit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Väčšina výrobkov vyrobených z kravského mlieka - mliečnych výrobkov - obsahuje laktózu, takže ich predchádzanie môže zvyčajne pomôcť predchádzať nepohodlie. Hovorte však svojmu lekárovi skôr, ako začnete úplne bez mliečnych výrobkov, pretože môže potrebovať odporúčanie doplnku alebo konkrétnych možností potravy, aby ste dostali dostatok vápnika a iných cenných živín, ktoré sa nachádzajú v mliečnych potravinách. Môžete si tiež vyskúšať proces skúšok a chýb, aby ste zistili, ktoré výrobky spôsobujú problémy, pretože môžete tolerovať niektoré mliečne výrobky lepšie ako ostatné. Jogurty a niektoré druhy syrov napríklad obsahujú veľmi málo laktózy, takže jesť ich nemusia mať pre vás žiadne problémy. Čítanie označení na potravinách je dôležité, pretože veľa potravín, ktoré pravdepodobne nemusíte mať podozrenie, že obsahujú laktózu, či už samotné alebo v mliečnom výrobku, skutočne robia. Napríklad spracované mäso, zemiakové lupienky, spracované raňajkové cereálie a dokonca aj niektoré lieky môžu obsahovať laktózu.
Alternatívy bez laktózy
K dispozícii sú tiež výrobky bez laktózy, ktoré môžete vyskúšať. Fotografický kredit: capdesign / iStock / Getty Images Ak musíte mať vo svojom živote mliečne výrobky, jedným z možných riešení je mlieko a mliečne výrobky bez obsahu laktózy a laktózy. Mlieko bez laktózy je v podstate rovnaké ako bežné mlieko, s výnimkou toho, že sa k nemu pridáva laktázový enzým. To mu však dáva mierne sladšiu chuť ako bežné mlieko. Iné produkty, ktoré obsahujú sójové, ryžové alebo mandľové mlieko namiesto kravského mlieka, by mohli byť tiež životaschopnými alternatívami, pretože prirodzene neobsahujú laktózu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších alternatívach pre vás.
Užitočné doplnky
Príplatky môžu byť tiež užitočné. Photo Credit: poistka / poistka / Getty Images Dostupné doplnky, ktoré obsahujú enzým laktázu. Môžete si ich užiť pred jedlom, aby ste pomohli stráviť akúkoľvek laktózu, ktorá je v mliečnom výrobku, a zabrániť nepríjemnému pocitu. Obvykle prichádzajú do tabliet, tabliet alebo kvapalných foriem. Doplnky, ktoré obsahujú simetikon, môžu pomôcť znížiť veľkosť bublín a urýchliť ich výstup z vašich čriev, čo môže pomôcť predchádzať nepohodlie spôsobenej plynom a nadúvaním. Užívanie probiotík - môžu byť tiež užitočné rôzne kmene "priateľských" baktérií, ktoré môžu ťažiť z tráviaceho traktu, ale nie všetky kmene probiotík uvoľňujú nepohodlie spôsobené neznášanlivosťou laktózy. Porozprávajte sa s kvalifikovaným odborníkom v oblasti zdravotníctva o tom, ktoré probiotiká budú pre vás najlepšie.
Ďalšie úvahy
Udržanie preventívneho opatrenia je zvyčajne postačujúce. Fotografický kredit: caroljulia / iStock / Getty Images Užívanie preventívnych opatrení môže zvyčajne zabrániť akýmkoľvek ťažkostiam spôsobeným neznášanlivosťou laktózy, ale ak je problémom hnačka problémom, môže pomôcť prijať over-the-counter antidiarrheal, ktorý obsahuje buď loperamid, bismut subsalicylát alebo attapulgit. Hnačka z intolerancie laktózy je iná ako hnačka, ktorú dostanete, keď ste chorý alebo máte infekciu. V prípade choroby, hnačka je spôsob, ako sa vaše telo zbavuje toxínov, preto sa často odporúča nechať to bežať. Hnačka spôsobená neznášanlivosťou laktózy je spôsobená nesprávnym trávením. Preto by ste mali užívať antidiareálne opatrne a pred použitím jedného z nich sa porozprávajte s kvalifikovaným lekárnikom. Ak pociťujete nepríjemné pocity - alebo akékoľvek iné príznaky, ktoré sú typické pre intoleranciu laktózy, a to aj po vykonaní preventívnych opatrení alebo liekov, ktoré nie sú uvedené na lekároch, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili iný základný tráviaci problém.
