Hormonálna nerovnováha alebo iné zdravotné ťažkosti môžu viesť k nočnému potenia alebo návalom horúčavy, ktoré sa vyskytujú v noci. Hoci hlavným spúšťačom nočného potenia je zmena hormónov, jesť určité potraviny, ako napríklad sacharidy, môžu prispieť k incidentu. Ak máte pravidelné nočné potenie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek iné možné príčiny.
Nočné potenie
Väčšina ľudí z času na čas zažíva nočné potenie alebo nadmerné potenie počas spánku. Príčina nočného potenia sa líši, vrátane jednoduchých príčin, ako je príliš veľa prikrývok alebo ťažké oblečenie v noci. Nočné potenie sú vedľajším účinkom niektorých liekov, vrátane antidepresív a hormonálnej substitučnej liečby. Ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, môžu pocítiť nočné potenie, keď sa ich hormóny menia. Nočné potenie môžu byť tiež znakom vážnejších stavov, ako sú infekcie, rakovina, mŕtvica alebo hyperaktívna štítna žľaza.
sacharidy
Sacharidy obsahujú glukózu, krvný cukor, ktorý poháňa mozgové bunky. Zrná, strukoviny, ovocie a zelenina sú dobrými zdrojmi sacharidov. Aj keď vaše telo používa sacharidy na energiu, príliš veľa sacharidov naraz môže skutočne zbaviť Váš mozog glukózy, tvrdí Franklin Institute. Niektoré hormóny, ako je inzulín a glukagón, sú dôležité v metabolizme sacharidov, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi.
súvislosť
Pretože konzumácia uhľohydrátov, najmä jednoduchých cukrov, spôsobuje, že hladina cukru v krvi stúpa a rýchlo klesá, sacharidy môžu byť zodpovedné za nočné potenie. Vyhnite sa jedlu s občerstvením alebo jedlo s vysokým obsahom sacharidov tesne pred spaním. Ak potrebujete mať sladké občerstvenie pred spaním, vyberte si svalovinu s nízkym obsahom cukru a uhľohydrátov. Odstráňte aj iné potraviny a nápoje, ktoré môžu vyvolať nočné potenie, napríklad alkohol, kofeín, nikotín a korenené jedlá.
liečba
Liečba nočného potenia sa mení podľa príčiny. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môže spôsobiť nočné potenie. Vyhnite sa veciam, ktoré spúšťajú vaše nočné potenie, napríklad niektoré potraviny alebo nápoje. Niektorí naturopaths odporúčajú bylinky na zníženie týchto potenie. Čierna cohosh, červená jetel, passionflower a divoký jam sú niektoré bylinné prostriedky, ktoré boli používané ženami na mnoho rokov. Ak sú nočné potenie spôsobené menopauzou, hormonálna náhradná terapia môže byť užitočná pri znižovaní príznakov.
