Snowboarding poskytuje dobrý spôsob, ako počas zimy zostať aktívny. Môžete si vychutnať sneh a čerstvý vzduch pri cvičení. Kalórie, ktoré spálíte pri jazde na snowboarde, sa líšia podľa vašej hmotnosti a intenzity vášho snowboardingu.
Spálené priemerné kalórie
Podľa Winterfeelsgood.com môže rekreačný snowboarding vypáliť 250 až 630 kalórií za hodinu pre dospelých s hmotnosťou 110 až 200 libier. Konkurenčný alebo prísny snowboard môže spáliť 700 až 1260 kalórií za hodinu pre dospelých s hmotnosťou 110 až 200 libier. Pre dospelých v rovnakom hmotnostnom rozsahu by 30 minút rekreačného snowboardingu spálilo 125 až 315 kalórií za hodinu a 30 minút konkurenčného alebo prísneho snowboardingu by spálilo 350 až 630 kalórií.
premenné
Niekoľko premenných ovplyvní počet kalórií, ktoré spálite pri snowboardingu. Čím viac budete vážiť, tým rýchlejšie spíte kalórie. Počet spálených kalórií bude tiež zodpovedať vašej úrovni úsilia a rýchlosti. Čím ťažšie pracujete, tým viac kalórií spálite. Vyššie uvedené kalorické priemery predstavujú kalórie spálené v priebehu hodiny alebo pol hodiny neprerušeného snowboardingu. Ak zastavíte prestávky alebo čakáte v línii na sedačku, nebudete spaľovať kalórie.
Porovnanie s ostatnými zimnými športami
Kalórie, ktoré spálite pri snowboardingu, sú porovnateľné s tým, čo by ste mohli spáliť pri lyžovaní v severských oblastiach, pri lyžovaní na lyžiach alebo pri snežnom lyžovaní. Podľa Winterfeelsgood.com, svetlo na silné alpské lyžovanie horí 352-563 kalórií za hodinu na 155-lb. dospelých a snežných výpásov spaľuje v priemere 563 kalórií za hodinu pre dospelých rovnakej hmotnosti. Nordické lyžovanie môže spáliť viac kalórií ako iné zimné športy. Zatiaľ čo ľahké severské lyžovanie spaľuje len asi 493 kalórií za hodinu na 155-lb. dospelý, silný alebo konkurenčný Nordic Skiing môže spáliť asi 985 kalórií za hodinu pre dospelého rovnakej váhy.
Svaly používané pri snowboardingu
Snowboarding pracuje s rôznymi svalovými skupinami. Používate svoje hamstringy a štvorčeky na spustenie pohybu dosky, a vaše hamstringy, štvoruholníky a lýtkové svaly na vedenie dosky a otáčanie. Vaše hlavné svaly, členkové svaly a svaly nôh pracujú na udržaní rovnováhy vášho tela na doske.
Mimosezónne tréningy
Práca na dolnom tele a svalovej sily jadra počas mimosezóny. Zahrňte panvy, výhonky a pätové preteky v rutinnom tréningu, ako aj cvičenie posilňujúce jadro, ako sú sit-ups a drvenie s hmotnosťou a striedaním. Zostaňte v tvare so športami v teplom počasí, ako je cyklistika, turistika a beh.
