Ashtanga jóga je náročná a prísna prax, ktorá môže pomôcť rozvinúť fyzickú silu a flexibilitu spolu s pozornosťou, koncentráciou a kontrolou vášho dychu. Popularizovaný Pattabhiom Joisom v sedemdesiatych rokoch 20. storočia, ashtanga hnutia sú spojené s dychom a praktiky sa riadia určitou sekvenciou postáv, ktoré sú vždy vykonávané v presne rovnakom poradí.
Výber najlepšieho DVD
DVD môže byť užitočným spôsobom, ako vytvoriť prax jogy doma, ak to váš čas dovolí. Existuje početné ashtanga DVD na trhu, ale najlepšími DVD sú tie, ktoré vykonávajú učitelia, ktorých sa vám páči a chápete. Učitelia sa môžu výrazne líšiť vo svojej osobnosti a metódach výučby, pričom niektorí sú na striktnej strane alebo viac prívetiví; výber toho, ktorý s vami rezonuje, vám môže pomôcť držať sa v praxi z dlhodobého hľadiska. Zhoda DVD na vašu konkrétnu úroveň je nevyhnutná pre bezpečnosť, učenie a pokrok; pózy by mali byť rozdelené na konkrétne kroky, ktoré sa dajú ľahko sledovať. Majte na pamäti, že väčšina diskov DVD bude poskytovať 90-minútové sedenie, pretože konkrétna sekvencia predstavuje počas ashtanga praxe.
Tri série
Ashntanga joga sa skladá z troch špecifických sérií, ktoré rastú navzájom; primárne, sekundárne a pokročilé. Každá séria je postupne náročnejšia a vyžaduje väčšiu silu, vytrvalosť a flexibilitu. DVD, ktoré si vyberiete, by malo zodpovedať vašej schopnosti a skúsenosti.
