Ďakujem blaho za dni odpočinku! Ak ste počas zvyšného týždňa pracovali tvrdo a robili svoje tréningy STRONGER, váš deň odpočinku je zaslúžený. Ale je tu umenie robiť dni odpočinku správne. Tu je Nicky Holender, tvorca a tréner pre slávnostné tréningové série sweet-life.club, s malým odkazom na váš deň.
Rovnako ako Nicky hovorí, je veľmi dôležité dať tvojmu telu šancu na odpočinok a zotavenie po tom, čo za zvyšok týždňa narazíte na tréning. Aj keď sa zdá, že všetka práca a výsledky pochádzajú z intenzity vášho tréningu, vaše telo skutočne využíva váš čas na oddych, aby sa stal silnejším.
Takže ako bude vyzerať tvoj deň odpočinku? Pôjdete na túru s priateľmi? Vezmite svojho psa na veľmi dlhú prechádzku? Prechádzka pozdĺž pláže s deťmi? Choďte na jazdu na bicykli so svojím významným iným? Alebo možno urobiť nejakú jemnú jogu, strečing alebo valcovanie peny.
Ber to v pohode! Majte však na pamäti, že zdravé stravovanie si nevyžaduje voľno. Samozrejme, môžete si vychutnať svoje odpustky raz za čas, ale nejazdite cez palubu.
A uistite sa, že sa pripojíte k našej sladkej skupine Challenge Facebook Group, aby ste dostali každodenné tipy, povzbudenie a motiváciu!
Nenechajte dni odpočinku vykoľajiť váš pokrok. Foto kredit: sweet-life.club Ako sa zaregistrovať na výzvu STRONGER
1. Stiahnite si aplikáciu MyPlate pre systém iOS alebo vytvorte svoj účet. Ak používate systém Android alebo nemáte smartphone, môžete použiť aj verziu pre stolné počítače. Uistite sa, že nastavíte 8. január ako dátum začiatku, aby ste mohli byť na tej istej stránke ako ostatná komunita sladkého života.klubu!
2. V deň vášho spustenia (začíname 8. januára na ďalšiu výzvu) sa do dolného navigačného panela aplikácie môžete prihlásiť do svojho účtu a kliknúť na "Plán stravovania". Tam budete mať prístup ku každodennému jedlu, rovnako ako ku každému týždňovému nákupnému zoznamu.
S MyPlate je jednoduché sledovanie. Foto kredit: sweet-life.club 3. Pre každé jedlo a občerstvenie sledujte svoje kalórie kliknutím na zaškrtnutie vedľa každého jedla alebo receptúry. Ak sa budete musieť odchýliť od plánu jedla, potraviny môžete tiež zadať manuálne z karty "Track" na spodnej navigácii. Jednoducho vyhľadajte svoje jedlo a kliknite na tlačidlo "I Ate This". Nezabudnite tiež sledovať prívod vody z karty "Track".
4. Vytlačte kalendár tréningu STRONGER Challenge a postupujte spolu s každodenným bezplatným tréningovým videom.
Tu je váš cvičenie plán. 5. Sledujte cvičenie STRONGER v MyPlate. Na hlavnej stránke aplikácie kliknite na položku Cvičenie a potom vyhľadajte STRONGER. Všetky tréningy budú uvedené nižšie. Vyberte ten, ktorý ste vykonali v daný deň.
6. Pripojte sa k našej skupine Challenge Facebook, aby ste dostali denné tipy, povzbudenie a motiváciu! Môžete sa tiež pripojiť ku konverzácii v našich komunitných tabuľkách v aplikácii ("Spoločenstvo" na spodnej navigácii) a na pracovnej ploche.
7. Urobte tréningy s nami, pretiahnite ich z kalendára a pošlite o neho v skupine Facebook. Túžime po vás!
Čitatelia - Pripojujete sa k nám na 8-týždňovú výzvu STRONGER? Čo si myslíte o cvičení STRONGER? Už ste sa pozreli na jedlo plánu ešte? Máte problémy s prístupom a použitím niektorého z nich? Už ste niekedy urobili skupinu fitness challenge? Ako ste to urobili pre vás? Pripojili ste sa k našej skupine Challenge Group na Facebooku? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť!
