Kyselina pantoténová alebo vitamín B5 je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Podľa Gene Bruna z Huntington College of Health Sciences, nedostatok tohto vitamínu môže poškodiť vlasové folikuly, čo môže oslabiť a viesť k vypadávaniu vlasov. Kyselina pantoténová sa často užíva v spojení s ostatnými členmi rodiny vitamínov B a udržiavanie adekvátnej hladiny týchto látok môže zlepšiť zdravie vlasov a pomôcť im predísť zriedeniu.
význam
Kyselina pantoténová a ďalšie vitamíny v komplexe B pomáhajú vášmu organizmu pri metabolizácii tukov a bielkovín. Podľa zdravotníckeho centra University of Maryland sú tieto vitamíny nevyhnutné pre udržanie zdravia vlasov, kože a ďalších častí tela. Zatiaľ čo nedostatok kyseliny pantoténovej je zriedkavý medzi ľuďmi v priemyselných krajinách, nedostatočné množstvo môže viesť k mnohým vedľajším účinkom, vrátane vypadávania vlasov.
výhody
Udržanie správnej hladiny kyseliny pantoténovej môže posilniť vlasové folikuly a ich bunky. Tento vitamín prispieva k výživy vlasových folikulov, pomáha im správne fungovať a podporuje rast vašich vlasov. Kyselina pantoténová môže tiež pomôcť zmierniť svrbenie a odlupovanie pokožky spojené s lupinami a inými podobnými poruchami, poznamenáva MedlinePlus. Zbavenie pokožky hlavy z mŕtvej pokožky udržuje vaše folikuly čisté z trosiek a povzbudzuje nový rast.
Dietné zdroje
Veľa potravín, ako sú mäso, zelenina, celé zrná, strukoviny a ryby, obsahujú vysoké množstvo kyseliny pantoténovej. Avšak, keď sa jedlo spracováva, veľké množstvo jeho kyseliny pantoténovej je stratené, podľa University of Maryland Medical Center. Tento vitamín môžete užívať vo forme doplnku buď samotného alebo v kombinácii s ďalšími vitamínmi B komplexu. Odporúčaný denný príjem dietetickej kyseliny pantoténovej je 5 mg pre dospelých starších ako 19 rokov. Predtým, ako ich pridáte do stravy, prediskutujte s lekárom doplnky.
dôležité informácie
Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite poznamenáva, že ak užívate kyselinu pantoténovú dlhšiu dobu a vylúčite ostatných členov rodiny B komplexov, môžete spôsobiť nerovnováhu vitamínov B vo vašom systéme. Aby ste to napravili, zvážte užívanie doplnku obsahujúceho všetky vitamíny B, na rozdiel od jedného. Táto kombinácia môže tiež zlepšiť celkové zdravie vlasov.
varovanie
Extrémne vysoké dávky kyseliny pantoténovej môžu viesť k hnačke a zvýšenému riziku krvácania. Ľudia s hemofíliou sa podľa MedlinePlusu neodporúča užívať tento vitamín. Môže tiež interferovať s určitými antibiotikami a liekmi používanými na liečbu Alzheimerovej a iných ochorení. Predtým, ako pridáte kyselinu pantoténovú do stravy, diskutujte o svojich ochoreniach a liekoch svojho lekára.
