Vodka je alkoholický nápoj, ktorý obsahuje relatívne nízky počet kalórií. Keď sa snažíte schudnúť, môžete konzumovať alkohol s mierou. Avšak vodka a iné alkoholické nápoje nemajú špeciálne schopnosti spaľovania tukov. Ak chcete úspešne schudnúť a spaľovať tuk, postupujte podľa nízkokalorickej diéty s pravidelnými zasadnutiami rezistencie a kardio cvičení. Obráťte sa na svojho lekára, ak máte zdravotný stav, ktorý vyžaduje, aby ste sa vyhli alebo obmedzili alkohol.
veľkosť
Alkohol je bezpečný na konzumáciu, pokiaľ pijete s mierou. Podľa usmernení o potravinách z roku 2010 pre Američanov by destilované liehoviny ako vodka nemali byť konzumované v množstve vyššom než 1,5 uncí za deň. Pre vodku s 80 nápismi sa to rovná približne 96 kalóriám, podľa ministerstva poľnohospodárstva USA.
striedanie
Výber nízkokalorických nápojov vodky namiesto vysokokalorických alkoholických nápojov vám pomôže znížiť príjem kalórií a potenciálne znížiť váhu. Napríklad, podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických, plechovka bežného piva má asi 153 kalórií na porciu. Zmiešaný nápoj vodky a sódovej vody obsahuje asi 64 kalórií.
dôležité informácie
Nie všetky nápoje s vodkou majú nízky obsah kalórií a pomáhajú dosiahnuť vaše ciele zamerané na zníženie hmotnosti. Napríklad, 10-unce Mudslide má 556 kalórií na porciu, zatiaľ čo 10-unce Long Island Iced Tea obsahuje 543 kalórií, podľa Calwineries "Drink on a diet" sprievodca. Používajte iba nízke alebo 0-kalorické mixéry, ak hľadáte chudnutie a napriek tomu chcete mať príležitostne drink.
Expert Insight
Pitný alkohol pravdepodobne podkopáva vaše ciele na zníženie telesnej hmotnosti, najmä ak sa spotrebúvajú vo veľkých množstvách. Podľa štúdie z roku 2005 publikovanej v časopise Journal of Epidemology, alkohol prispel k prírastku hmotnosti u pijanov, ktorí mali v najkratšom čase najväčšie množstvo alkoholu. Subjekty, ktoré vypili iba jeden alkoholický nápoj za deň, boli štíhlejší ako tí, ktorí mali na jednom posedení štyri alebo viac nápojov.
