CrossFit Football je silový a kondičný program určený špeciálne pre športovcov, ktorí sa zaoberajú futbalom a podobnými športami, hoci každý môže sledovať program. Ako naznačuje názov, je založený na CrossFit, populárnom tréningovom režime založenom na funkčných pohyboch vykonávaných s vysokou intenzitou. CrossFit je prispôsobený potrebám jednotlivých športovcov a sprístupňuje ho každému bez ohľadu na jeho schopnosť alebo vek.
Metabolické kondicionovanie
Hra športov ako futbal vyžaduje vynikajúcu metabolickú kondíciu, vytrvalosť a vytrvalosť, ako aj duševnú húževnatosť. CrossFit Football bol vyvinutý hráčmi NFL a trénermi, ktorí pomáhajú športovcom úspešne splniť tieto požiadavky. Začlenením funkčných pohybov vykonávaných s vysokou intenzitou je cieľom CrossFit Futbalové tréning simulovať podmienky, s ktorými sa hráči stretávajú počas hry. Tento tréning je súčasťou tréningu dňa (WOD), ktorý je uvedený na webovej stránke CrossFit Football. Cvičenie je rozmanité a zriedka sa opakuje, aby sa zabránilo rutinám. Typický WOD môže mať športovca čo najviac opakovaní pre tri dané pohyby v oknách 10 až 15 minút. Cvičenie je vždy načasované s cieľom zlepšiť kondíciu intenzitou.
Silový tréning
Futbalisti a ďalší športovci si tiež vyžadujú silu a výbušnú silu. Športovci môžu rozvíjať tieto zručnosti s komplexným programom silového tréningu programu. Denný svalový tréning, ktorý je uvedený aj na internetovej stránke CrossFit Football, je navrhnutý tak, aby bol dokončený pred WOD a po krátkom odpočinku. Program sily používa klasické výťahy, ako je lavička, mŕtvica a squat.
Rýchla práca
Sprinting je dôležitou súčasťou každého dobre zaokrúhleného kondicionačného programu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Športovci musia byť rýchle a rýchle. Rýchla práca je preto pravidelnou súčasťou CrossFit Football tréningu. Okrem funkcie WOD, ktorá je časovanou udalosťou, sú rysy programu špeciálne určené pre rýchlosť a sprint. Typický šprintový tréning môže obsahovať 10 kôl 400 metrových šprintov s jednou minútu odpočinku medzi sprintmi.
Škálovateľné pre všetky úrovne
CrossFit a CrossFit Futbalové tréningy sú mimoriadne náročné a nemali by sa dostať ľahko. Účastníci nového tímu CrossFit by mali vyhľadávať dobrú posilňovňu CrossFit s vynikajúcimi tréneri, ktorí boli certifikovaní v CrossFit. Keď robíte CrossFit a CrossFit futbal, začnite pomaly, rozširujte tréningy podľa potreby a zamerať sa na rozvoj konzistencie vo vašom cvičení rutiny pred zvýšenou intenzitou. S ohľadom na tieto námietky môže ktokoľvek využiť CrossFit a CrossFit Futbal na zlepšenie svojej kondície.
