Tanečné kurzy na brušnom tanečnom zvyčajne obsahujú plynulé tanečné pohyby choreografované na hudbu, ako aj rýchle a energické rutiny, ktoré dokážu poskytnúť kardiovaskulárny tréning. Profesionálni tréneri vytvárajú tanečné tréningy, ktoré zahŕňajú tzv. Zahrievací a aeróbny tanečný segment. Tieto aeróbne tréningy často zvyšujú vašu srdcovú frekvenciu pri zvyšovaní vašich rúk a rúk nad úroveň srdca. Kombinácia častých a intenzívnych tréningov na brušné tance pre maximálne výhody.
Výhody pre fitness
Môžete si uvedomiť niekoľko fitness výhody z brušného tanca. Americká rada pre cvičenie poznamenáva, že brušné tance môžu viesť k lepšej flexibilite spolu s lepšou koordináciou a rovnováhou tela. Váš postoj sa pravdepodobne zlepší. Bavlnené tance tiež pomáhajú tónovať svaly v oblasti paží, nôh, chrbta a brucha.
Výhody úbytku hmotnosti
Silné brušné tance môžu poskytnúť úžitok zo straty hmotnosti. Vaša strata hmotnosti závisí od dĺžky a frekvencie cvičenia a od vlastnej úrovne námahy. Vyberte si učiteľa na brušný tanec, ktorý povzbudzuje nepretržitý pohyb, a ak je to možné, začlení kroky cestovania.
Aeróbne výhody
Tanečné brucho je uznávaným typom aeróbneho cvičenia s nízkou a strednou intenzitou. Aeróbne cvičenie vedie k zvýšeniu srdcovej a respiračnej frekvencie, čo zase vedie k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému. Pravdepodobne si tiež všimnete väčšiu výdrž a silu. Americká škola športového lekárstva odporúča trikrát týždenne tréning najmenej 20 minút na sedenie, pri 60% maximálnej tepovej frekvencie pre váš vek.
Iné benefity
Môžete si všimnúť ďalšie prínosy z bežného tréningu na brušnom tanci. Tanečnica brucha a učiteľka Keti Sharifová konštatuje, že aktivity brušného tanca môžu viesť k pocitu celkovej relaxácie. Jemné tečúce a hojivé pohyby môžu podporiť meditačný pokoj. Sharif tiež berie na vedomie brušného tanečníka, ktorý si je vedomý svojich problémov s hmotnosťou, často zažíva väčšie akceptovanie a uznanie tela.
dôležité informácie
Tanec brucha môže zahŕňať ohýbanie, hojdanie a otáčanie. Niektoré tanečné rutiny môžu vyžadovať, aby ste zostúpili na zem, vykonali choreografické pohyby a vyrastali, aby ste pokračovali v tanci. Požiadavky brušného tanca môžu byť podobné požiadavkám energetickej aerobickej rutiny. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy kolena alebo kĺbu, alebo ak spochybňujete pripravenosť tela na tento fyzický tréning.
