Ako ľudia starnú, stratu chrupavky - tkaniva, ktorá poskytuje odpruženie - vo svojich kĺboch sa stáva rozšírenejšou. Množstvo výživových doplnkov môže pomôcť zabrániť a zvrátiť tento proces. Zatiaľ čo niektoré práce na prevenciu a zvrátenie zápalu, iní môžu skutočne pomôcť obnoviť stratenú chrupavku. Medzi najefektívnejšie a študované doplnky na opravu kĺbov patria glukózamín, omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty vitamíny a S-adenosylmethionín.
Choďte na glukózamín
Glukozamín, látka, ktorá sa prirodzene vytvára v tele, je základnou zložkou slizníc a synoviálnej tekutiny a hrá dôležitú úlohu pri budovaní chrupky, čo je spojivové tkanivo, ktoré izoluje kĺby. Komerční výrobcovia ho často extrahujú z exoskeletonov močiarov, krabov, kreviet a iných morských tvorov na použitie v doplnkoch. Štúdie podporujú používanie týchto doplnkov na prevenciu a zmiernenie bolesti kĺbov podľa webovej stránky Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Konkrétne má potenciálnu úlohu pri liečbe osteoartritídy - formy artritídy charakterizovanej stratou chrupavky, a to buď zranením, alebo normálnym opotrebením. Štúdia, publikovaná vo februári 2008 v časopise Osteoartritída a chrupavka, zistila, že používanie glukozamínu po dobu minimálne jedného roka by mohlo pomôcť zabrániť úplnej výmene kolenného kĺbu u pacientov s osteoartrózou.
Omega-3 pre zápal
Zníženie zápalu môže byť kľúčovým faktorom pri udržiavaní zdravých kĺbov. Článok z roku 2011 publikovaný v Medzinárodnom vestníku reumatológie uvádza, že omega-3 mastné kyseliny môžu slúžiť ako užitočná liečba osteoartrózy. Tieto zdravé tuky môžu prispieť k zlepšeniu rôznych zápalových stavov, ktoré spôsobujú bolesť kĺbov, podľa metaanalýzy publikovanej v roku 2007 centrom pre hodnotenie a šírenie v University of York. Po preskúmaní 17 randomizovaných kontrolovaných štúdií dospeli výskumníci k záveru, že omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny môžu byť účinnou komplementárnou liečbou pri liečbe bolesti kĺbov spojených so zápalovou artritídou.
Je to všetko o antioxidantoch
Antioxidanty, ktoré obsahujú vitamíny A, C, D a E, sú ľudské alebo prírodné látky nachádzajúce sa v potravinách a vo forme doplnkov. Môžu pomôcť zabrániť alebo oneskoriť niektoré typy poškodení buniek. Navyše, okrem omega-3 mastných kyselín, antioxidanty môžu slúžiť ako silný nástroj na zníženie zápalových reakcií. Nízke hladiny antioxidantov môžu urýchliť poškodenie kĺbov, podľa štúdie zverejnenej v apríli 2008 v časopise Osteoartritída a chrupavka. Vitamín C je potrebný na udržanie chrupavky a kostí a taktiež zachytáva voľné radikály, ktoré sú molekuly, ktoré vaše telo vytvára a ktoré sa nachádzajú v prostredí, ktoré je zodpovedné za starnutie a poškodenie tkaniva, podľa MedlinePlus. Štúdia publikovaná v septembri 2013 v časopise Journal of Clinical Diagnostic Research ukázala, že nízke plazmatické hladiny vitamínu D sú spojené s oxidačným stresom - kľúčovým faktorom pri vzniku osteoartritídy.
Povedzte Áno pre SAMe
S-adenosylmethionín, všeobecnejšie známy ako SAMe, je molekula, ktorá sa vyskytuje prirodzene v takmer každej tkanive a tekutine v tele. SAMe je dôležitá pre imunitnú funkciu, bunkové membrány a uvoľňovanie neurotransmiterov. SAMe sa bežne používa na liečbu depresie aj osteoartritídy. Podľa New York University Langone Medical Center, podstatné množstvo vedeckých dôkazov podporuje použitie SAMe na symptómy artritídy. Podľa článku z mája 2008 v časti "Kritické recenzie v oblasti potravinovej vedy a výživy" rôzne klinické štúdie ukázali, že SAMe môže stimulovať produkciu chrupavky - kľúčový faktor pri zvrátení bolesti kĺbov a artritídy. Štúdia zverejnená v časopise "BMC Muskuloskeletálne poruchy" z februára 2004 zistila, že SAMe je rovnako účinný ako jeden liek na predpis pri liečbe príznakov osteoartritídy kolena.
