Obezita sa v Spojených štátoch rýchlo stáva epidémiou, pričom centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb naznačujú, že žiadny štát nemá prevalenciu obezity menej ako 20 percent. Zníženie príjmu kalórií je nevyhnutné pre stratu hmotnosti a vedie k zdravšiemu životnému štýlu pre mnohých ľudí. Avšak nadmerný pokles kalórií môže byť nebezpečný, čo vedie k mnohým negatívnym vedľajším účinkom.
podvýživa
Nedostatočný príjem kalórií môže viesť k podvýžive v priebehu času. Podľa MedlinePlusu dochádza k podvýžive, keď diéta neumožňuje príjem dostatočného množstva živín. Strava s extrémne nízkymi kalóriami neumožňuje adekvátnu konzumáciu vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré telo potrebuje na vykonávanie svojich každodenných životných procesov. Nedostatky vitamínov môžu viesť k rôznym problémom, vrátane únavy, zhoršeného hojenia rán a extrémnej straty hmotnosti.
Pomalší metabolizmus
Metabolizmus je rýchlosť, ktorou telo spaľuje palivo na energiu. Základná metabolická rýchlosť je minimálny počet kalórií potrebných na denné základné funkcie, ako je dýchanie, rast, bunková oprava a trávenie, podľa Kansas State University. Keď sú kalórie obmedzené počas dlhého časového obdobia, telo kompenzuje držaním niekoľkých kalórií, ktoré sú spotrebované, vysvetľuje WorldLifeExpectancy.com. To môže skutočne viesť k prírastku hmotnosti.
Fyzické zmeny
Zníženie príjmu kalórií môže v prvom rade spôsobiť pozitívne fyzické zmeny, hlavne strata hmotnosti. Avšak extrémne zníženie kalorického príjmu môže v priebehu času spôsobiť negatívne fyzické zmeny. Akonáhle jedinci strácajú nadváhu, obmedzenie kalórií môže spôsobiť rôzne fyzické problémy. Spoločnosť obmedzujúca kalóriá naznačuje, že klesanie denných kalórií príliš môže viesť k zníženiu kostnej hmoty, únave, citlivosti na nízke teploty a posadnutosti potravín spôsobené extrémnym hladom. CRS odporúča postupné zníženie kalórií v priebehu najmenej šiestich mesiacov, aby sa zabránilo niektorým vedľajším účinkom nízkeho kalorického príjmu.
