Box predstavuje 31 percent poranenia za ruky a zápästia. Roztrhnutie zápästia je stav, ktorý sa vyskytuje, keď zraníte spojovacie tkanivá, ktoré spájajú vašu ruku s predlaktia. Výtvory sa klasifikujú na základe závažnosti poranenia, od mierneho rozťahovania spojivového tkaniva po úplné odtrhnutie. Rehabilitácia týchto zranení často zahŕňa strečing a posilňovanie cvičení, odpočinok a ľad na kontrolu opuchu.
Príznaky nárazu zápästia
Nesmiete si všimnúť bolesť, keď ste v krúžku; ale po skončení vášho boxu sa dozviete, že ste si vytiahli zápästie. Pravdepodobne trpíte bolesťou, keď sa pokúšate pohybovať zápästiom, opuchom okolo zápästia, podliatinami a citlivosťou. Tieto príznaky by mali byť skontrolované lekárom a mali by ste okamžite zastaviť všetky činnosti, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu.
Prvá pomoc
Ak trpíte úplným roztrhnutím spojivového tkaniva, zastavte to, čo robíte, a prejdite k lekárovi. Toto platí aj pre ostrú bolesť pocítenú počas boxerského zápasu, pretože opakovaný kontakt s už zraneným zápästom môže spôsobiť ďalšie komplikácie. Úplná trhanie často vyžaduje operáciu na opravu. Mäkké vývrtky sú často ošetrené protokolom RICE: Zostaňte svoj kĺb najmenej 48 hodín; aplikujte ľad na kĺb, aby sa znížil opuch, stlačte zranenie pomocou elastického obväzu; a zvýšiť zranenie tým, že držíte nad svojim srdcom, aby ste minimalizovali opuch.
Rehabilitácia
Po tom, ako sa zranenie v boxe začalo uzdravovať, váš lekár alebo terapeut pravdepodobne predpíše rozsah pohybových cvikov, ktoré vám pomôžu obnoviť pohyb na zranené zápästie. Tieto cvičenia zahŕňajú držanie predlaktia stále a pohybovanie ruky hore a dole a zo strany na stranu. Keď sa stav zlepšuje, váš lekár môže navrhnúť, aby ste pri vykonávaní týchto cvičení začali používať nízku hmotnosť, aby ste pomohli obnoviť silu poškodeného kĺbu. Mali by ste sa držať ďaleko od boxu a iných kontaktných športov, kým už nebudete cítiť bolesť a obnovíte plnú silu a rozsah pohybu do kĺbu. Opýtajte sa svojho lekára alebo terapeuta, ak ste pripravení vrátiť sa do kruhu.
Boxovací faktor
Ak ste si vyškriabali zápästie počas boxovania a bez toho, aby ste klesli na ruku, máte veľkú šancu, že sa dierujete bez použitia správnej techniky. Slabé zápästie si vyžaduje, aby ste sa pripojili k vášmu úderu len pomocou prvých dvoch kĺbov ruky, aby ste sa vyhli ohnutiu zápästia, keď sa spojíte so svojím súperom. Môžete posilniť zápästie tým, že vykonáte kliky na prvých dvoch kĺbach.
