Vode alebo jogging sa obvykle konajú v hlbokom bazéne. Napodobňujete pohyby, ktoré robíte na zemi, aby ste sa mohli pohybovať po celej dĺžke alebo šírke bazénu.
Nenápadné cvičenie
Elite športovci, ako napríklad britský šampión maratónu Paul Radcliffe, používajú vodu, ktorá beží, aby sa zotavila z poranení, ktoré utrpel v ich športe. Voda beh testuje vašu vytrvalosť a fitness, zvyšuje spotrebu kyslíka a tepovej frekvencie bez uvedenia váhy a napätia na kĺby.
Kalórie za hodinu
Napriek tomu, že voda beží, nemusí sa cítiť ako vyčerpávajúca ako beh na zemi, vyžaduje si veľa energie. Podľa doktora Roberta Wildera, fyziologa a riaditeľa športovej rehabilitácie na univerzite v Virginii v "The Sunday Times", voda beží o 11,5 kalórií za minútu. Pomocou tohto obrázku bude voda, ktorá trvá 30 minút, spáliť asi 345 kalórií a celá hodina joggingu vody spálí asi 690 kalórií. Presný počet spálených kalórií je tiež ovplyvnený tým, koľko vážite. Na webovej stránke NutriStrategy sa uvádza, že pri spaľovaní 150 libier za hodinu vyťažíte 654 kalórií za hodinu, ak vážite 180 libier a 573 kalórií za hodinu.
dôležité informácie
Bežiaca voda nezvyšuje pevnosť kostí, pretože ide o cvičenie s nízkym dopadom. MayoClinic.com vám odporúča, aby ste doplnili vodu bežiacou s cvičeniami na zvedanie hmotnosti. Odporový alebo ťažký tréning stavia štíhlu svalovú hmotu, posilňuje kosti a zvyšuje vašu úroveň metabolizmu.
