Pre tých, ktorí majú vážne problémy so získavaním alebo udržiavaním tvaru, má zariadenie doma - vrátane závaží a dierovacích vakov - spôsob, ako udržať určitú úroveň zdatnosti. Dierovacie tašky sú jedna vec, ale inštalácia ťažkej tašky do vášho domova je vážnejšou záležitosťou. Vo vašom suteréne by ste mali použiť stropné stropné nosníky, aby ste zabezpečili, že váš vak je najpevnejšia. Ak je váš suterén hotový, môže to znamenať odstránenie listovej horniny.
Krok 1
Zmerajte vzdialenosť medzi dvoma nosníkmi v strope vášho suterénu. Vyberte trámy, ktoré sú bez trhlín, rozpadu alebo iného poškodenia.
Krok 2
Kúpte ťažký držiak na vrece, ktorý je navrhnutý na pripojenie k dvom stropným nosníkom. Upevnenia sú typicky v tvare písmena C alebo v tvare V. Dva konce "C" alebo "V" by mali merať vzdialenosť medzi dvomi stropnými nosníkmi.
Krok 3
Krok 4
Predvŕtajte otvory cez skrutkové otvory na držiaku pomocou vrtákov a vrtákov a potom otáčajte skrutkami do otvorov a zaistite upevnenie a skrutky na nosníky. Upevnite skrutky čo najtesnejšie.
Krok 5
Zaveste ťažkú tašku z háku.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Tape measure
- vŕtačka
- Vrtáky
- Pružná pružina
- Vyhľadávač študentov
Tipy
- Ak chcete znížiť množstvo vibrácií na trámoch, môžete tiež zavesiť z vrecka ťažkú pružinu a potom zavesiť ťažký vak z pružiny. Ak je strop pokrytý listovou skálou, musíte najprv posunúť hľadáčik cez strop na umiestnenie drevených stropných trámov vo vašom suteréne. Vyhľadávač zazvoní, keď nájdete trámy. Akonáhle sa nachádzajú dve nosníky, budete musieť vyrezať horninu medzi dvoma nosníkmi, aby ste mohli inštalovať montáž. Otvor bude potrebovať iba šírku a dĺžku držiaka.
