Horčík je základný minerál, ktorý sa v tele nachádza vo veľkých množstvách. Najčastejšie sa nachádza v kostiach a zuboch a používa ho v celom rade bunkových funkcií vrátane podpory imunitného a nervového systému. Horčík sa spotrebuje ako doplnok z rôznych dôvodov. rôzne formy zlúčenín horčíka a horčíka sú ľahšie absorbované telom než iné.
Chlorid horečnatý
Chlorid horečnatý sa najčastejšie používa na prevenciu alebo na liečbu nedostatku horčíka. Chlorid horečnatý sa tiež používa ako plnivo a koagulácia alebo spevňovacie činidlo v potravinách, ako sú tofu a iné sójové produkty. Vo svojej kvapalnej forme sa môže kombinovať s inými roztokmi, ktoré sa majú použiť ako náter na cestách, aby sa zabránilo vzniku prachu alebo mrazuvzdornosti.
Horečnatý chelát
Halogén horečnatý je tiež známy ako "chelátovaný horečnatý" alebo "chelát z magnéziovej aminokyseliny". Chelát horčíka sa používa na udržanie hladiny horčíka vo vašom tele. Chelát horčíka sa vytvára počas procesu nazývaného chelácia. Chelátovanie sa vyskytuje, ak je minerál viazaný na dusík, aby sa zabránilo a chránilo ho pred interakciou alebo reakciou na iné zlúčeniny vo vašom tele.
Nedostatok horčíka
Nedostatok horčíka je vtedy, keď v tele nie je dostatok horčíka. Nedostatok horčíka je v Spojených štátoch zriedkavý, aj keď sa môže vyskytnúť najčastejšie s nedostatkami afroameričanmi slušnými a staršími. Príznaky nedostatku horčíka zahŕňajú anorexiu, apatiu, zmätenosť, únavu, nespavosť, podráždenosť, záchvaty svalov, slabú pamäť, zníženú schopnosť učenia, rýchlosť počuteľnosti, delirium, halucinácie a brnenie.
Dávkovanie a odporúčania
Národné ústavy zdravia odporúčajú, aby dávky horčíka boli od 80 do 360 miligramov pre deti; medzi 310 až 320 miligramami pre dospelé ženy; a medzi 400 až 420 miligramami pre dospelých mužov. Tehotné alebo dojčiace ženy vyžadujú denne 310 až 400 miligramov horčíka. Neužívajte chlorid horečnatý, ak ste na ňu alergický, alebo ak trpíte ochorením obličiek, vredmi alebo inými žalúdočnými poruchami alebo ak ste dehydrovaný. Poraďte sa so svojím lekárom predtým,
