Ľudia, ktorí majú mozgovú príhodu, sa musia naučiť robiť mnoho denných aktivít znova. Môže to byť ovplyvnená koordinácia ruka-oko, rovnováha, schopnosť obliecť sa a chôdzu. Podľa štúdie National Stroke Association 40 percent pacientov s mozgovou príhodou má vážny pokles v prvom roku po mozgovej príhode kvôli problémom s rovnováhou a paralýze paží alebo nôh. Cvičenie, ktoré posilňuje svaly a zlepšuje rovnováhu a koordináciu, môže uľahčiť chôdzu po mŕtvici.
Obnovenie kontroly hipov
Zlepšenie kontroly bedrového kĺbu je dôležitou súčasťou chôdze po mŕtvici. Svaly bedrových kĺbov môžu byť oslabené a spôsobujú problémy s rovnováhou a schopnosť plniť si dôveru. Združenie National Stroke Association odporúča ležať rovno na podlahe s vašou neporovnateľnou nôh plochou na podlahe a postihnutá noha ohnutá na kolene. Zdvihnite svoju postihnutú nohu a pretiahnite ju, ak máte nad nohou nedotknutú nohu na kolene. Znova zdvihnite postihnutú nohu a vráťte ju do pôvodnej polohy. Zopakujte kríženie a niekoľkokrát neprekročíte, aby ste posilnili bok pre chôdzu.
Zlepšenie funkcie kolena
Zlepšenie funkcie kolena po mŕtvici je dôležitou súčasťou opätovného získania schopnosti chodiť. Slabé kolená môžu viesť k vyváženiu problémov a pocitu neistoty pri krokoch. Združenie národných zdvihov naznačuje, že leží na vašej nedotknutej strane so spodným kolenom, ktorý je ohnutý na stabilizáciu a vaša postihnutá ruka pred vami na podporu. Začnite s postihnutou nohou rovno a ohnite postihnuté koleno posunutím päty smerom k zadku. Potom posuňte pätu späť do pôvodnej polohy a narovnávajte koleno. Počas tohto cvičenia sa sústreďte na to, aby ste si udržali bedra rovno, zatiaľ čo sa ohýbate koleno.
Stať sa vyvážený
Správne presúvanie váhy je dôležité pre rovnováhu a celkovú kontrolu počas chôdze. V podstate to znamená nájsť váš chôdza rytmus znova po mŕtvici. Združenie National Stroke povzbudzuje obete mozgovej mŕtvice, aby začali na podlahe na rukách a kolenách, pričom uistite sa, že váha je rovnomerne rozložená medzi oboma ramenami a oboma nohami. Skáťte v diagonálnom smere späť smerom k pravému päte a potom vpred smerom k ľavej ruke. Pomaly opakujte tento pohyb toľkokrát, koľkokrát sa môžete pohybovať čo najďalej na jednu stranu a potom na druhú.
Vytvorte kardio pripojenie
Kardiovaskulárna vytrvalosť je dôležitou súčasťou chôdze po mŕtvici. Kardiovaskulárna aktivita zlepšuje obeh, posilňuje srdce a zhoršuje chôdzu po dlhšiu dobu. Americká akadémia športovej medicíny odporúča bežať ako bežný pre pacientov s mozgovou príhodou. Behom bežeckej trenažéry pomáha zlepšiť účinnosť chôdze, čo znamená, že chôdza vyžaduje menej energie. To znižuje stres počas cvičenia pre tých, ktorí sa zotavujú. Váš fyzikálny terapeut vám pomôže určiť, aké nastavenia trenažéra sú pre vás najlepšie pri prechode rehabilitáciou.
