Squash je náročná aktivita. Je rýchly, lacný a účinný spôsob kontroly vašej váhy. Ak chcete schudnúť, squash vám pomôže vypáliť viac kalórií denne ako ste konzumovali.
Každých 30 minút
Počet kalórií, ktoré spálite hrať squash, závisí od množstva času, ktorý hrajete, a od váhy. Ak váži 155 libier. a hrať squash na 30 minút, budete spáliť 422 kalórií. Ak vážite 180 libier, spálite 491 kalórií každých 30 minút. Ak vážite 205 libier, spálíte 559 kalórií.
Každú hodinu
Ak váži 155 libier. a hrajte squash na 60 minút, budete spaľovať 844 kalórií. Ak vážite 180 libier, spálíte 981 kalórií; ak budete hrať squash na hodinu, s počiatočnou hmotnosťou 205 lbs., budete spaľovať 1117 kalórií. To je len za hodinu fyzickej aktivity, je veľké množstvo kalórií na horúcu hodinu.
výhody
Pravidelné squashové stretnutia zvýšia vašu silu, úroveň kardiovaskulárneho zdravia, rovnováhu, agilitu a koordináciu ruky a očí. Medzi ďalšie výhody patrí zlepšenie koncentrácie a zníženie úrovne stresu.
