Inguinálne väzivo je tvrdý vláknitý pás, ktorý podporuje oblasť slabín a pomáha zabrániť tomu, aby črevá vyčnievali do slabín. Zranenie tkaniva sa nazýva kmeň a najčastejšie sa vyskytujú ľudia, ktorí sa zúčastňujú na určitých športoch: ľadový hokej, oplotenie, bežecké lyžovanie, futbal, hádzaná, vysoký skok a prekážky.
Terapia na úrovni 1
Rehabilitácia pre slabý kmeň alebo inguinálnu kmeň sa líši v závislosti od času, ktorý uplynul od zranenia. Počas prvých 24 až 48 hodín by mala byť oblasť ľadom a opatrne. Môže sa použiť kompresný obal. Nesteroidné protizápalové lieky alebo NSAID môžu byť predpísané na zníženie opuchov a bolesti. Ľahké cvičenie, ako je používanie stacionárneho bicykla so sedadlom čo najnižšie a odporúčaná odolnosť proti nízkej až strednej intenzite, je tolerovaná. Napokon statické úseky svalov, ako sú sit-and-stretch úsek, úsek naklonenia v zadku, sedenie sťahovacej svaloviny, úsek strechy a úsek steny by sa mali vykonávať päťkrát denne, pričom každý úsek sa udržiava na 15 až 30 sekúnd. Počas stretnutia sa vyhýbajte poskakovaniu, pretože to môže spôsobiť ďalšie zranenie.
Terapia úrovne 2
Po uplynutí počiatočnej 24- až 48-hodinovej fázy sa môže použiť vlhká tepelná terapia. Terapeut alebo lekár môže tiež vykonávať ultrazvukovú terapiu. NSAID by mali pokračovať, ak je to predpísané. Mali by sa pokračovať vyššie uvedené úseky slabín a mal by sa uskutočniť posilňujúci program. Príklady cvičenia na posilnenie svalov zahŕňajú: rovná noha vyvoláva náchylnosť, nakláňanie, addukciu - keď prinášate nohu smerom k stredovej čiare tela - a únos - kde vytiahnete nohu od stredovej čiary tela; flexia bedrového kĺbu; vnútorná / vonkajšia rotácia bedrového kĺbu; stláčanie lopty; predné stupňovité kroky; a posuvná doska. Počas týchto cvičení by sa mal nosiť kompresný zábal. Uskutočňujte cvičenia každý druhý deň a nechajte si odpočinok medzi každým tréningovým dňom.
Terapia úrovne 3
Po približne týždni môže začať ďalšia úroveň rehabilitácie. Pokračovať vo všetkých činnostiach uvedených v 2. úrovni a naďalej zvyšovať počet súborov a / alebo opakovaní vykonaných posilňovacích cvičení. Funkčné činnosti, ako je beh s vysokým kolenom, spätný chod, vertikálne skoky, vodorovné skoky, ohraničujúce vŕtačky a šprintovacie cvičenia, sa môžu vykonávať ako tolerované. Ak sú obidve strany slabín rovnaké v pevnosti a v postihnutej oblasti je len málo alebo žiadny nepríjemný pocit, vrátenie plných aktivít by malo byť povolené, ak je tolerované.
pozor
Tieto cvičenia nie sú náhradou za návštevu lekára alebo fyzického terapeuta, ak máte podozrenie, že ste trpeli inguinálnym napätím. Pozrite sa na lekára, ktorý vám diagnostikuje stav a predpíše fyzickú terapiu a akékoľvek lieky podľa potreby. Postupujte podľa pokynov svojho fyzikálneho terapeuta, aby ste sa čo najskôr vrátili k úplnej funkcii.
