Ak máte podváhu, môže to ohroziť imunitný systém, energiu a kvalitu života. Ľudia s indexom telesnej hmotnosti menším ako 20 rokov sa považujú za podváhu, zatiaľ čo meranie nižšie ako 18,5 indikuje vážny stav podváhy. Byť príliš tenký môže ohroziť váš imunitný systém, športové výkony, vaše sebavedomie a, ak ste žena, vaša plodnosť. Získavanie hmotnosti vám môže pomôcť vyzerat a cítiť sa zdravšie. Diskutujte o svojich cieľoch na získanie váhy s lekárom. Príliš veľa prírastku váhy vo forme tuku môže byť skutočne škodlivé pre vaše zdravie.
Lepšia kvalita života
Stav podváhy môže znamenať, že ste úmyselne alebo neúmyselne konzumovať strave, ktorá neobsahuje všetky živiny, ktoré potrebujete pre dobré zdravie a kalórií potrebných na udržanie zdravej hmotnosti. Nedostatok týchto živín môže spôsobiť pocit slabosti a únavy a zabrániť tomu, aby vaše telo dostatočne bojovalo proti infekcii. Metaanalýza publikovaná v časopise Journal of Epidemiology a Community Health v roku 2014 ukázala, že ťažké podváha takmer zdvojnásobuje riziko úmrtia skoro.
Získaním váhy s vyváženou stravou a väčším množstvom bielkovín, zeleniny, ovocia, celých zŕn, mliečnych výrobkov a zdravých tukov dodávate svojmu telu živiny, ktoré potrebuje. To môže pomôcť odvrátiť osteoporózu, ktorá je často dôsledkom deprivácie vápnika a nedostatku železa pri nedostatku železa. Bledé, nudné pletie a stenčenie vlasov pravdepodobne reagujú na lepšiu výživu. Prírastok hmotnosti môže zlepšiť tón pleti a dodať vlasom viac tela, takže vyzeráte zdravšie.
Viac energie pri zdravom zaťažení
Keď nedostanete všetky kalórie, ktoré potrebujete, vaše telo uchováva energiu na udržanie činnosti základných funkcií - ako je napríklad pôsobenie vašich vnútorných orgánov a prietok krvi. To znamená, že sa môžete cítiť unavený a bezúhonný, keď máte podváhu. Získanie hmotnosti zvyšuje vašu energiu tým, že vášmu telu potrebuje palivo, ktoré potrebuje na optimálne fungovanie.
Získavanie váhy nielen pomôže získať viac fyzickej energie, ale aj duševnú energiu. Keď ste pod váha, nedostatok živín môže viesť k mozgovej hmle, čo znemožňuje zamerať sa na úlohy.
Zisk z hmotnosti môže zlepšiť zloženie tela
Ak ste zámerne držať späť váš kalórií príjem a cvičenie viac v telocvični, môžete chýbať na silné, fit, svalnaté postava, ktorú si prajete. Ak chcete vynaložiť kvalitné úsilie na cvičenie, musíte mať nejaké palivo. Ak budete jesť príliš málo a dúfate, že sochujete svoju postavu tým, že budete mať štíhle svaly, vaše úsilie sa môže vyhnúť. Keď budete jesť príliš málo, vaše telo skutočne začne používať chudé svaly na palivo a zvyšuje telesný tuk, pretože cíti hladovosť a chce udržať energetické rezervy. Ak ste príliš tenký, nemôžete tiež vyvinúť sval, ktorý chcete vyzerať ako vhodný a silný; potrebujete nadbytočnú energiu vo forme kalórií, aby ste dostali sval, takže veľmi diéta s obmedzeným obsahom kalórií nepomôže. Získanie hmotnosti vo forme svalov zlepšuje pomer tuku k svalstvu, takže vyzeráte a cítite zdravšie. Sval je oveľa zdravšie a esteticky príjemnejšie tkanivo v porovnaní s tukom.
Športové výkony a prírastok hmotnosti
Príliš tenké znamená, že nemáte svalovú hmotu ani energiu, aby ste mohli robiť to najlepšie v športe. Prírastok hmotnosti zvlášť prináša výhody pre športovcov, ktorí potrebujú silu a silu, napríklad futbal alebo hokejistov. Pridajte svaly miernym zvýšením príjmu kalórií o 250 až 500 kalórií denne, predovšetkým s pridanou bielkovinou, a zúčastňujte sa pravidelnej tréningu v posilňovni. Niektoré typy tela nie sú určené na to, aby vyzerali ako linebackers, ale stále môžete pridávať svaly, takže ste najzdravší pre váš tvar.
Výhody pre plodnosť
Podviesť váhy ženy do tela, že nie je vhodný čas na reprodukciu. Váš systém cíti, že môžete mať hlad, alebo že vaše telo nie je dostatočne silné na to, aby podporilo ďalší život. Keď máte nepravidelnú alebo žiadnu menštruáciu, je to znamenie, že vaše telo nevytvára dostatok ženského hormónu estrogénu, čo je dôležité pre kostné a sexuálne zdravie. Získaním váhy môžete obnoviť normálnu hormonálnu funkciu, ktorá vám pomôže vrátiť sa do normálu, takže je ľahšie otehotnieť.
