Keď cvičíte s nízkou intenzitou po dlhú dobu, zúčastňujete sa aerobiku. Aerobik trénuje rytmicky počas 15 minút alebo dlhšie, pričom zachováva 60 až 80 percent maximálnej srdcovej frekvencie. Jeho výhody zahŕňajú kontrolu hmotnosti, zvýšenú výdrž a psychologické výhody, ako je zlepšenie nálady a znížená úzkosť. História aerobiku začína v šesťdesiatych rokoch.
1960
V šesťdesiatych rokoch vyvinula Dr. Kenneth H. Cooper systém cvičení na prevenciu koronárnej artérie. Systém bol vyvinutý v nemocnici leteckých síl a bol pôvodne určený pre vojakov. Označil to za "aerobiku" v knihe s rovnakým názvom, ktorý vydal v roku 1968. Po vydaní vydala tanečnica Jackie Sorenson tanečné rutiny zamerané na zdokonalenie kardiostimulácie, ktoré boli vytvorené aeróbnym tancom.
1980
Od roku 1978 do roku 1987 sa počet ľudí, ktorí robia aerobik v Spojených štátoch, zvýšil z odhadovaných 6 miliónov na 19 miliónov, podľa Aerobic.org. V roku 1983 sa objavila nová rozmanitosť aerobiku, keď Howard a Karen Schwartz vyvinuli konkurenčný šport, ktorý sa považoval za športovú aerobiku. V roku 1984 medzinárodná organizácia pre športové fitness vytvorila prvý národný aerobický šampionát. Súťažiaci vykonávajú jednu minútu, 45-sekundovú rutinnú hudbu. V roku 1996 bol názov šport-aerobik zmenený na Gymnastique, podľa Aerobic.org.
V roku 1989 zaviedla konkurenčná gymnastka Gin Miller svetovú aerobiku, keď použila verandské kroky na rehabilitáciu kolena s nízkym nárazovým krokom na hudbu. Predala túto myšlienku spoločnosti Reebok v roku 1989 a teraz je považovaná za tvorcu Step Aerobics, podľa internetovej stránky Healthy Exercise World.
variácie
Od svojho debutu v roku 1968 sa aerobik rozvinul po celú svoju históriu do rôznych verzií, ako sú tie, ktoré už boli spomenuté ako step aerobic, ako aj iné ako Jazzercise, ktorý zahŕňa jazzovú a tanečnú aerobiku. Iné druhy tanca sa často používajú, vrátane salsy alebo baletu. Vodná aerobik je tiež obľúbený u ľudí, ktorí majú problémy s kĺbom alebo majú artritídu.
kritiky
Rovnako ako u mnohých iných foriem fitness, aerobik bol predmetom kritiky. Hlavnou sťažnosťou je, že aerobik nie je úplnou formou cvičenia, podľa fitness stránky PersonalPowerTraining.net. Ďalší kritici hovoria, že aerobik môže spôsobiť zranenie a nie je účinný pri znižovaní obezity. Avšak, keďže sa aerobik stal hlavnou metódou fitness, kritika sa znížila.
