Aj keď by bolo pekné, keby ste mohli stratiť tuk len z vašich problémových oblastí, chudnutie tak nefunguje. Strata tuku pochádza zo všetkých častí tela a to znamená aj vaše prsia, pretože obsahujú tukové tkanivo. Ak prídete o značnú váhu, veľkosť Vašej prsníka pravdepodobne klesne. Ak máte obavy z toho, ako môže strata váhy ovplyvniť veľkosť prsníkov, poraďte sa so svojím lekárom.
Anatómia vašich prsníkov
Vaše prsia sú tvorené mastným tkanivom, lobulami, mliečnymi kanálikmi, svalmi a kožou, pričom tuk tvorí väčšinu prsného tkaniva. V skutočnosti je množstvo tukových tkanív v ženských prsiach aspoň čiastočne obviňované z rozdielu v pohári "A" a pohári "D". Prsia tuk podkožný tuk, ktorý je tučný tesne pod kožu, ktoré môžete zvierať, na rozdiel od viscerálneho tuku, ktorý sa nachádza za vaše brušné steny obklopujúce vaše vnútorné orgány. Rozdiel je dôležitý, pretože ak ide o chudnutie, viscerálny tuk má tendenciu ísť pred podkožného tuku, čo znamená, že ak máte veľa brušný tuk, vaša veľkosť pŕs nemusí klesať tak rýchlo, ako vašej veľkosti pásu.
Distribúcia tuku a strata hmotnosti
Ak chcete stratiť tuk, musíte vytvoriť negatívnu kalóriovú bilanciu tým, že budete jesť menej, cvičiť viac alebo oboje. Ako a kde stratíte tuk je do značnej miery závislá od genetiky, podľa Americkej akadémie športovej medicíny. Váš genetický makeup určuje vaše rozloženie tuku. Niektorí ľudia nesú väčšinu tuku v ich hornej časti tela alebo brušnej oblasti, známy ako Android alebo jablčného tvaru, a iní niesť väčšinu z ich tuku v dolnej časti tela, známy ako gynoid alebo hruškového tvaru. Ženy majú tendenciu niesť svoj tuk v dolnej časti tela. A pre ženy, tento nízky telesný tuk je ťažké stratiť, podľa štúdie zverejnenej v roku 2012 v obezite. Strata tuku pochádza z celého sveta, ale väčšinou z oblastí, kde máte viac, vrátane prsníkov. Takže ak máte tvar hrušky s veľkými prsníkmi, stanete sa tenšou hruškou s menšou prsia.
Chudnutie a veľkosť prsníkov
Keď strácate tuk po celom svete, veľkosť pŕs klesá. Existuje však spojenie medzi veľkými prsníkmi a brušným viscerálnym tukom, podľa článku zverejneného na blogu PLOS 2012. Takže, aj keď nemusí byť nadšení zníženie veľkosť pŕs, stráca prebytočný tuk, zvlášť brušný tuk, ponúka zdravotný prínos, ktorý presahuje výhody štiepenie. Znižuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a rakoviny prsníka. Oslávte svoju stratu hmotnosti a svoje zdravie novými menšími nohavičkami a podprsenkami.
Hrudník a veľkosť prsníkov
Žiadne cvičenie pomôže vrátiť vašu starú veľkosť prsníka po strate hmotnosti. Vypracovanie oblasti hrudníka, konkrétne vašej pectoralis major alebo pecs, môže pomôcť zlepšiť podporu. Push-ups nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a môžu byť vykonané kdekoľvek. Ak máte prístup k váham, môžete urobiť masážne lavičky alebo činky.
Aj keď nie je možné vylepšiť veľkosť pŕs prostredníctvom cvičenia, dobré držanie tela môže im javí väčšia, podľa autora knihy "Anatómia pre silu a kondičný tréning pre ženy." Vyťahovanie a zadné predĺženie na stabilizovanú guľu môžu pomôcť posilniť ramená a chrbát pre lepšiu držanie tela. Tiež stojace rovno a vysoko s ramenami vytiahnutými späť dáva vzhľad plnšie prsia.
Pre zdravie a rovnováhu by dobrý program na budovanie svalov mal obsahovať cvičenia, ktoré spracujú všetky vaše hlavné svalové skupiny, a nie len tie, ktoré vyzdvihnú vaše lone. Nezabudnite si vyskúšať nohy, abs, ruky a zadok.
