Vaša biceps je jeden pár z viac ako 600 svalov vo vašom tele, ktoré sa zmluvne pohybujú vaše kosti. Šľapky pripájajú vaše bicepsy k vašej kosti na ramená a lakte kĺby. Bolesť bicepsu sa pripisuje problémom s ramenným kĺbom, lakťovým kĺbom alebo svalom bicepsu.
Miesto a akcia
Nachádza sa v prednej časti ramena medzi ramenom a lakťom, váš biceps je rozdelený sval, ktorý funguje izolovane a pomáha vašim svalom chrbta. Hlavnou úlohou je ohýbať alebo ohýbať lak, čím sa vaše predlaktie dostane k hornej časti ramena. Navyše, vaše biceps pomáhajú vašim chrbtom ťahať veci smerom k vám a pomáha zdvihnúť rameno. Sekundárnym pohybom bicepsu je nakláňanie alebo otočenie zápästia, ktoré dlážajú dlaň. Základné bicepsové cvičenia zahŕňajú kudrlinky a vyťahovanie alebo bradu.
Svalovica
Oneskorený nástup bolesti svalov je definovaný bolesťou a stuhnutím, ktoré sa vyskytujú 24 až 48 hodín po tréningu. Bolesť môže byť spôsobená opuchom spôsobeným mikroskopickými svalovými slzami. Počas fázy obnovy dochádza k nárastu sily a veľkosti svalov. DOMS môže byť spôsobené spustením programu výcviku na váhe po nečinnosti alebo zvýšením intenzity tréningu pridaním väčšieho množstva odporu, opakovania alebo cvičení. Zvýšenie predĺženej alebo excentrickej fázy cvičenia môže viesť aj k DOMS. DOMS sa zníži, keď sa vaše telo začne zvyknúť na tréningové zmeny s následným tréningom.
Svalové kŕče
Svalové kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie vedúce k bolesti pri pohybe. Najčastejšou príčinou svalových kŕčov je dehydratácia, vyčerpanie telových tekutín a minerálov vo vašom tele. Cramping sa môže vyskytnúť aj pri nesprávnych tréningových technikách, ako je napríklad uchopenie činky alebo činka príliš tesne alebo nevhodné dýchanie. Ďalšie príčiny sú nadmerné používanie a zranenia. Liečba bicepsových svalových kŕčov zahŕňa teplo spočiatku ako ľad, strečing a masáž. V niektorých prípadoch je možné predpísať lieky.
Bicepová tendenitída
Tendonitída je definovaná zápalom šliach, ktorý spája sval s kosťou. Najbežnejší typ bicepsovej tendonitídy sa vyskytuje v hornej časti ramena, kde je biceps spojený s ramenným kĺbom. Medzi bežné príčiny patrí nadmerné používanie v dôsledku opakujúceho sa pohybu športu s využitím hádzacích alebo kyvadlových pohybov. Symptómy zahŕňajú bolesť, opuch, zmenu farby, svalovú slabosť a nestabilitu kĺbov. Nedostavená neliečená bicepsová tendonitída môže viesť k úplnému roztrhnutiu alebo pretrhnutiu svalov a šľachy. Liečba zahŕňa nehybnosť, ľad, liečbu, rehabilitáciu a v niektorých extrémnych prípadoch aj operáciu.
