Môžete mať ťažké chvíle hovoriť "nie", keď váš starý vysokoškolský kamarát volá a požiada o pomoc s pohybom, alebo možno neviete, ako ukončiť rozhovor s pracovníkom, ktorý sa neustále sťažuje na svojho bývalého manžela alebo jej nový vedúci. Nedostatok zdravých hraníc vo vzťahoch vás môže zanechať unavený a frustrovaný. Silné hranice na druhej strane vám môžu pomôcť užiť priateľstvo vo vašom živote viac.
Krok 1
Získajte informácie o hraniciach medziľudských vzťahov. Môžete si prečítať knihu, ako napríklad "Hranice", ktorú napísali Dr. Henry Cloud a Dr. John Townsend, alebo si vziať triedu vo vašom miestnom komunitnom stredisku alebo juniorskej univerzite na zdravé vzťahy. V "Boundaries," Cloud a Townsend, vysvetlite, že hranice zahŕňajú to, čo je a nie je vašou zodpovednosťou vo vzťahoch s ostatnými ľuďmi.
Krok 2
Identifikujte potrebné hranice vo svojich vzťahoch s priateľmi. Môžete stráviť trochu času brainstorming to, čo tieto potrebné hranice by mohli byť, a potom vytvoriť zoznam najdôležitejších hraníc na vytvorenie a udržanie vo vašich priateľstvách. Môžete tiež požiadať o spätnú väzbu od dôveryhodných priateľov alebo mentorov, pokiaľ ide o oblasti, v ktorých budete potrebovať silnejšie hranice.
Krok 3
Začnite praktizovať hranice, ktoré ste sa rozhodli založiť. Ak je to vhodné, venujte si čas na diskusiu o hraniciach, ktoré nastavujete so svojimi priateľmi, a na dôvody na definovanie týchto hraníc. V "Total Life Coaching" autori Patrick Williams a Lloyd J. Thomas zdôrazňujú, že pravdepodobne budete musieť od začiatku informovať o svojich hraniciach.
Krok 4
Vyberte si, či chcete vo svojom každodennom živote ďalej vzdelávať svojich priateľov o svojich hraniciach. Dokonca aj keď ste už diskutovali o zmenách, ktoré robíte s nimi, Williams a Thomas vysvetľujú, že budete pravdepodobne musieť pokračovať v priamych požiadavkách týkajúcich sa hraníc, učiť dodržiavanie hraníc a objasniť dôsledky pre prekročenie hraníc.
Krok 5
Prehodnoťte, ako efektívne vaše hranice pracujú vo vašich priateľstvách pravidelne. Môžete napríklad vyčleniť čas niekoľkokrát do roka, aby ste preskúmali hranice, ktoré ste hľadali, a zvážili, ako dobre ste dodržiavali tieto hranice. Vyhľadajte spätnú väzbu od priateľa alebo poradcu, ak je to užitočné, a vykonajte potrebné úpravy.
Tipy
- Zostaňte taktný a starostlivý, keď informujete svojich priateľov o svojich hraniciach. Williams a Thomas zdôrazňujú, že "nastavenie hraníc nie je prostriedkom na ventiláciu ... emócií." Zostávajte trpezliví so sebou, keď začínate vytvárať hranice vo vašich priateľstvách. Rovnako ako pri iných zručnostiach, vytváranie a udržiavanie hraníc je zručnosťou, ktorú musíte naučiť.
