Mierne cvičenie sa často odporúča na zvýšenie prietoku krvi, posilnenie svalov a kostí a podporu celkového zdravia a pohody. Keď zistíte, že po tréningu sa zistí opuch, môže to byť príčinou zámeny a obáv. Opuch alebo edém na nohách a členkoch nie je nevyhnutne neobvyklý a môže to byť spôsobené mnohými faktormi.
vazodilatácia
Je normálne, že časti tela sa počas a po cvičení zväčšujú. Podľa Roberta H. Shmerlinga, tento fenomén je spojený s vazodilatáciou. Počas cvičenia sa krvné cievy otvoria, aby umožnili zvýšený prietok krvi. To môže spôsobiť, že ruky, tvár, nohy a chodidlá sa mierne zväčšia a dokonca sa objavia opuchnuté. Vasodilatácia zvyčajne ustúpi sama po tom, ako sa telo ochladí.
hormonálne
Hormonálna odpoveď môže spôsobiť opuch niektorých ľudí, najmä žien. Podľa Národnej knižnice medicíny ženy, ktoré užívajú estrogénové doplnky, môžu byť náchylnejšie na opuchy. Tehotné ženy sú tiež náchylné na opuch v dôsledku celkového zvýšenia hladín estrogénu, ako aj zvýšeného objemu krvi a zadržiavania vody v tele. Pretože cvičenia ako chôdza, jogging a turistika podporujú prirodzené účinky gravitácie, väčšina telových tekutín sa počas fyzickej aktivity prirodzene spája v dolných končatinách, členkoch a nohách a môže tak viesť k opuchu.
zranenia
Môžete sa vyvíjať opuch, ak máte predchádzajúce zranenie, ktoré ešte nebolo vyliečené, alebo sa zotavujete z nedávnej operácie nohy alebo členkov. Stresové zlomeniny môžu tiež spôsobiť opuch. Ak behujete alebo prechádzate veľa, zápal v kĺboch v dôsledku artritídy alebo podráždenie spôsobené tendinitídou alebo synovitídou sa môže prejaviť aj ako opuchnuté členky.
Porucha orgánu
Hoci opuch nôh a chodidiel môže byť znakom zlyhania orgánu, nie je to pravdepodobné, najmä ak opuch nastane len po cvičení. V prípadoch srdcového, pečeňového alebo zlyhania obličiek orgán zvyčajne nesplní svoju zodpovednosť za cirkuláciu tekutín v tele. Tieto nadbytočné tekutiny potom vytvárajú edém, ktorý sa môže prejaviť ako opuchnuté členky, ruky a nohy. Z bezpečnostných dôvodov sa poraďte so svojím lekárom, ak máte nejaké obavy.
nápravné opatrenia
Ak ste vylúčili zlyhanie orgánu a zranenie ako možné príčiny, nemusíte byť upozornení, pokiaľ je opuch zvládnuteľný a po niekoľkých hodinách klesá. Ak sa vaše členky nevrátia do normálnej veľkosti, mali by ste zvážiť oddych z rutiny tréningu, aby ste získali čas na liečenie. Môžete tiež aplikovať ľad na postihnuté miesto, alebo nasiaknuť nohy a členky v kúpeli s ľadovou vodou a epsom soľou. Zvážte dostať vybavený pre správnu atletickú obuv s renomovaným topánky topánky rovnako. Dobre vybavené topánky vám môžu pomôcť zaistiť, aby vaša chôdza bola stabilná a menej náchylná na zranenie.
