Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch. Je tiež známy ako silný antioxidant. Antioxidanty sú užitočné vo vašej strave, pretože neutralizujú voľné radikálové bunky vo vašom tele. Voľné radikály sú bunky, ktoré sa oxidovali. Tieto môžu byť škodlivé, ale vyskytujú sa prirodzene v dôsledku procesov, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele. Hojnosť voľných radikálov môže viesť k takým chorobám srdca a rakovine. Získanie dostatku vitamínu E môže znížiť ochorenie a symptómy, ktoré postihujú ženy.
Znižuje riziko srdcových ochorení
Choroba srdca je zodpovedná za viac úmrtí u žien než akékoľvek iné chronické ochorenia. Vitamín E môže znížiť vaše riziko rozvoja koronárnej choroby, podľa Národných ústavov zdravotníctva doplnkov stravy. Vitamín E súvisí s redukciou oxidovaného lipoproteínu s nízkou hustotou alebo LDL a krvných zrazenín podľa júla 2012 vydania "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". Lipoproteín s nízkou hustotou je molekula, ktorá prenáša cholesterol cez krvný obeh a do buniek. Má rozhodujúcu úlohu pri rozvoji aterosklerózy, pretože je veľmi náchylné na to, aby sa na miestach tepien vyvíjalo plaky. Zníženie oxidatívneho LDL znižuje vývoj artérie ucpávajúceho plaku.
Znižuje riziko rakoviny
Vitamín E môže prispieť k zníženiu rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty v súlade s novinkou "Nutrients" z novembra 2011. Navrhovaný mechanizmus účinku na vitamín E a prevenciu rakoviny je jeho pozitívny vplyv na imunitný systém a jeho schopnosť neutralizovať voľné radikály.
Pomáha horúcim blikaniam
Vitamín E môže byť prínosom pre ženy prechádzajúce menopauzou. Nepríjemné vedľajšie účinky menopauzy, ako napríklad návaly horúčavy, môžu byť minimalizované pomocou vitamínu E, podľa štúdie zverejnenej v júni 2007. V tejto štúdii sa skúmala vitamín E proti placebu u žien prechádzajúcich menopauzou. Výsledky ukázali, že vitamín E znižuje závažnosť návalov horúčavy okolo menopauzy.
Zdroje a odporúčaný príjem
Ženy vo veku 14 rokov a staršie musia užívať 15 mg vitamínu E každý deň. Dobré zdroje vitamínu E obsahujú mandle, slnečnicové semienka a olej, pšeničné klíčky, lieskové oriešky a arašidové maslo. Vitamín E je dostupný aj vo forme doplnkov. Vždy sa obráťte na svojho lekára skôr, než začnete užívať akýkoľvek nový doplnok.
