Nadledvová únava sa vyskytuje pri dlhšom stresovaní a znižuje funkciu nadobličiek, ktoré sú priamo zodpovedné za mobilizáciu energie a reguláciu metabolizmu vášho tela. Tí, ktorí trpia adrenálnou únavou často zažívajú nevysvetliteľnú únavu, slané a sladké chute, predĺžené liečebné časy a špičky úzkosti, hovorí prírodovedný lekár James L. Wilson, autor knihy "Nadledvinová únavnosť: stresový syndróm 21. storočia". Pri zotavovaní sa z nadúvanie nadobličiek zohráva dôležitú úlohu stravovanie.
Nadobličky
Nadledvinkové žľazy sedia na obličkách priamo pod vaším posledným rebrom a majú veľkosť hrozna. Pri akútnom strese nadobličkové žľazy hrajú ústrednú úlohu v reakcii na boj alebo letu produkciou adrenalínu. Vo väčšine zvierat táto reakcia trvá len dostatočne dlho na to, aby sa zvieratá mohli odvrátiť od hrozby, ale ľudia majú jedinečnú schopnosť pokračovať v produkcii stresových hormónov dokonca aj vtedy, keď hrozba zmizne, hovorí Dr. Robert Sapolsky, stres výskumník.
V dlhšom období nadobličkové žľazy produkujú stresový hormón kortizol, ktorý je spojený so zvýšeným ukladaním tukov a oslabením imunitného systému. Ak nie je stres odstránený v krátkom časovom období, nadledviny môžu zlyhať v súlade s výzvou a mať za následok únavu.
Inzulín a sacharidy
Inzulín je hormón, ktorý produkuje vaše telo ako odpoveď na typy potravín, ktoré konzumujete. Vo všeobecnosti potraviny s viac rafinovanými sacharidmi a cukrami vedú k väčšiemu zvýšeniu inzulínu. V nadúvaní nadobličiek je hladina cukru v krvi už nízka, takže zvyšujúci sa obsah inzulínu spôsobuje ešte väčší zmätok na telo. Dr Wilson navrhuje, aby tí, ktorí trpia adrenálnou únavou, jedli potraviny, ktoré sú bohaté na celozrnné sacharidy a vyhnú sa vysoko glykemickým a spracovaným jedlám. Vyhnite sa veľkému množstvu zŕn akéhokoľvek druhu v izolácii a zahrňte zdroje chudých bielkovín a zdravotné tuky, aby sa inkludovali ďalšie inzulínové výkyvy.
Potravinové alergény
Nadúvanie nadobličiek vedie k hyperaktívnemu imunitnému systému, ktorý násilne reaguje na potraviny, ktoré zvyčajne nevyvolávajú žiadne problémy. Wilson naznačuje, že trpia adrenálnou únavou obmedziť spotrebu potravín obsahujúcich lepok, ako je pšenica, jačmeň a raž, pretože je to bežná potravinová alergia. Wilson navyše podporuje iba miernu konzumáciu mliečnych výrobkov a potravín na báze kukurice, pretože veľmi dráždia imunitný systém adrenálnych únava.
Orechy, semená a oleje
Pacienti s nadváhou na únavu musia obmedziť svoju spracovanú spotrebu uhľohydrátov, ale mali by nahradiť tieto kalórie niektorými orechmi, semenami a éterickými olejmi, aby poskytli energiu bez toho, aby spôsobili divoké zmeny hladiny cukru v krvi a ďalšie príznaky. Jedzte veľa olivového oleja, ľanového oleja, kokosového oleja, tekvicového a sezamového semena, kešu, orechov, mandlí, para orechov, vlašských orechov a makadamových orechov. Wilson tiež navrhuje pridanie doplnku rybieho oleja do bojového zápalu spojeného s syndrómom adrenálnej únavy a tiež na zvýšenie hladiny cukru v krvi.
vyrobiť
Pacienti s nadváhou na únavu môžu profitovať z mnohých životne dôležitých živín v ovocí a zelenine, ale mali by si vybrať potraviny, ktoré majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi. Wilson naznačuje, že takmer nejaká zelenina, najmä zelená zelenina, môže byť konzumovaná na diére pre opravu nadobličiek, ale zemiaky a jamky v počiatočných štádiách stravovania. Plody sú podporované okrem banánov, hrozienok, dátumov, fíg, pomarančov a grapefruitu, pretože spôsobujú oveľa väčšiu zmenu hladiny cukru v krvi.
