Svaly majú dostatok zásob energie pre krátky výbuch aktivity. Potom závisia od zvýšeného prívodu krvi na dodávanie kyslíka, krvného cukru a ďalších živín na výrobu väčšej energie. Vaše telo spaľuje cukor v krvi a potom žiada, aby vaša pečeň dodala uloženú glukózu, aby udržala energetické nároky. To spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi počas cvičenia.
Krvný zásobník
Keď sa zahrejete, vaše svaly začnú vyžadovať živiny na výrobu energie. Glukóza prenesená do krvi a dodaná do svalov je zásobovanie energiou, rovnako ako voľné mastné kyseliny, typ lipidu nesený v krvi, ktorý poskytuje energiu, keď je glukóza nízka. Použitie energie počas cvičenia pomáha vyrovnávať vysokú hladinu cukru v krvi a súčasne dodávať palivo. S rastúcim prietokom krvi do svalov sa zvyšuje aj dodávka energie. Vaše svalové bunky posielajú signály na spustenie horenia glukózy a viac z nich sa dodáva do buniek. Tým sa znižuje hladina cukru v krvi.
Uložené cukry
Cukry z potravín, ktoré konzumujete, sú uložené v pečeni a iných tkanivách vo forme nazývanej glykogén. Keď vaše telo potrebuje viac cukru, ako je k dispozícii v krvi, začne premieňať uskladnené cukry do použiteľnej formy a uvoľní ich do krvi. Úrovne krvného cukru vo Vašej krvi sa zvyšujú, pretože svaly a tkanivá vyžadujú uvoľnenie energie do krvného obehu. Keď glykogén poskytuje paliva pre vaše svaly, vaša hladina cukru v krvi kolíše hore a dole, ako sa používa.
Zvýšený krvný cukor
Ak je vaša hladina cukru v krvi vysoká, keď začnete cvičiť, môže sa vyšplhať. Je to preto, že vaše telo nerozpozná glukózu vo vašej krvi a žiada, aby vaša pečeň rozložila viac glykogénu. Ak je vaša hladina cukru v krvi vysoká pred cvičením, mali by ste počkať, kým sa nenachádza v normálnom rozmedzí pred cvičením, podľa Johns Hopkinsovej medicíny. Ak ste diabetik, skontrolujte glukózu v krvi pred cvičením a zvážte konzumáciu niektorých vysoko vláknových a komplexných sacharidov ako predkapacitného občerstvenia, pretože tieto pomáhajú pomalému a stabilnému zvýšeniu hladiny glukózy v krvi, ktoré vám môže pomôcť počas cvičenia.
Post Cvičenie krvný cukor
Vaše telo používa všetky dostupné a uložené cukry pri cvičení. Je možné vypáliť všetok uložený glykogén. Keď sa to stane, môžete sa cítiť závrat, vaša vízia sa zhoršuje a ak je problém ťažký, môžete sa dostať do bezvedomia. Je to preto, lebo váš mozog vyžaduje, aby glukóza fungovala, a ak sa hladina stane príliš nízka, môžete odísť. Keď je cvičenie kompletné, hladina cukru v krvi má tendenciu zostať na chvíľu nízke, pretože obchody sú prestavané v pečeni a svaloch.
