Turistika je spôsob, ako schudnúť a dostať sa do tvaru. Či už budete chodiť na každodenné prechádzky v parku alebo ísť na víkendové výlety do hôr, budete spaľovať kalórie a získavať svaly.
Telesná hmotnosť
Počet vyhorených kalórií závisí čiastočne od telesnej hmotnosti. Vo všeobecnosti 160-lb osoba horí medzi 430 a 440 kalórií za hodinu pešej turistiky. 200-librová osoba spaľuje približne 550 kalórií za hodinu pešej turistiky. Čím viac vážíte, tým viac kalórií horíte za hodinu pešej turistiky.
intenzita
V štúdii publikovanej Americkou radou pre športovú medicínu v časopise Medicína a veda v oblasti športu a cvičenia výskumníci zistili, že vysoká intenzita cvičenia zvyšuje spálenie kalórií aj po ukončení činnosti. Keď vyrazíte na vysokú intenzitu na 45 minút, budete horieť ďalších 190 kalórií neskôr v priebehu dňa. Váš metabolizmus sa zvyšuje s intenzívnym výletom a spaľovanie extra kalórií trvá v priemere po 14,2 hodinách po ukončení vášho zákroku a môže pokračovať v prvých 3,5 hodinách spánku.
Hmotnosť balenia
Počet spálených kalórií za jednu hodinu pešej turistiky tiež značne závisí od toho, či nosíte balík a ak áno, koľko to váži. Pri prenášaní ľahkého zaťaženia, ako je napríklad balenie na deň, budete horieť medzi 50 a 100 kalórií za hodinu, než bez váhy. Pri ťažkej záťaži, napríklad pri dlhom cestovaní na bicykli, budete horieť až o 200 kalórií za hodinu.
terén
Terén tiež zohráva veľkú úlohu v tom, ako môžu kalórie spáliť pešiu turistiku. Vzhľadom na to, že terén sa tak veľmi líši, nie je možné presne povedať, ako bude pešia turistika v určitej oblasti meniť počet spálených kalórií. Napríklad, budete spáliť viac kalórií chôdzi na ploché, skalnaté pôdy ako na rovnom teréne. Avšak, budete spaľovať viac kalórií chôdza do kopca na tráve než plochý, skalnatý terén. Vo všeobecnosti, ak výlet je náročný, budete spaľovať viac kalórií.
