Plávanie sa už dlhé roky používa ako forma fyzikálnej terapie. Vlastnosti vody vám umožňujú vykonávať cvičenia, ktoré by boli ťažké na zemi. Voda zabezpečuje vztlak a odolnosť a voda pri cvičení rozptýli teplo z tela, čím zabraňuje prehrievaniu. Plávanie cvičení pre tendonitídu závisí od umiestnenia zranenej šľachy. Napríklad Achilovej šľachy môžu mať úžitok z plaveckých kopov, zatiaľ čo šľachy na pleciach môžu reagovať na predná ležiaca terapia.
zápal šliach
Šľapa je vyrobená zo silného vláknitého tkaniva, ktoré spája vaše svaly s kosťami. Prenáša mechanickú silu svalových kontrakcií na kosti počas pohybu. Pretože nesie zaťaženie mechanickou silou, je náchylné na zranenie počas nadmerného alebo náhlych pohybov. Tendonitída je zápal šľachy. Môže sa začať pomaly ako prerušovaná bolesť, ale potom sa môže zhoršiť na oslabenie, ktoré je príliš bolestivé pre denné aktivity vrátane spánku.
Plávajúce sily
Odolnosť vášho tela pred pohybom sa vo vode zvyšuje o 12 až 14 percent, preto sa rýchle a náhle pohyby zmenšujú. Vzhľadom na vztlak a odolnosť plávanie spôsobuje menšie namáhanie pri liečbe tendonitídou ako tradičná terénna terapia. Navyše zaťaženie nosných tkanív sa znižuje so zvýšenou hĺbkou ponorenia. Ak stoja hrudník vo vode, zaťaženie s hmotnosťou sa zníži na približne 40 percent z celkovej telesnej hmotnosti, čo je oveľa jednoduchšie pre liečbu šliach. Keď je kúpacia terapia predpísaná pre zápal šliach, vyškolený lekár alebo špecialista by mal dohliadať na účinnú mechaniku pohybu.
Cvičenie pre Achilles
Achilová šľacha spája pätnú kosť s vašimi lýtkovými svalmi. Je to silná, silná šľacha, ktorá umožňuje chôdzu, behu a skákanie. Plávanie cvičení pre Achillovu šľachu môže začať bezprostredne po zranení. Plytké vodné cvičenia zahŕňajú chôdzu dopredu a dozadu, päty skál a členkové kruhy. V hlbokej vode pomáhajú krátke záchvaty flutterov, kopanie a behu pomáhajú Achillovej šľachy. Lebka sa týka toho, že sa vaše lopty a zápästia opierajú alebo pohybujú vo vode. Ako sa postupuje v plaveckej terapii, môžete sa dostať na delfínske kopy, šliapanie a prsia.
Cvičenie na kolenách
Koleno sa držia na mieste patetálnou šľachou. Patelárna tendonitída je častá u športovcov, ktorí skočia v takých športoch, ako je basketbal alebo volejbal. Plávacie cvičenia pre patellaróznu tendonitídu začínajú vodným krokom. V hrudi hlbokej vode, prax zosilnenie a nadol jeden krok. Ako postupujete, voda sa zníži na úroveň pasu a gravitačné zaťaženie vašej telesnej hmotnosti sa zvýši na šľachu. Flutter kopy začnú plávať buď na chrbte alebo bruchu. Kopy postupujú do používania plutiev a kopaní delfínov. Pri liečbe tejto tendonitídy je prospešné aj cyklovanie hlbokou vodou.
Cvičenie pre rameno a lak
Plávacie cvičenia na horných končatinách ošetrujú zápästie, lokte a ramennú tendonitídu. Tieto zranenia sú bežné pri hádzaní a zasahovaní športovcov, ako sú tenisoví hráči, golfisti a džbány na baseball. Začiatočné plávanie cvičenie zahŕňa krátke záchvaty vertikálnej lebky. Ďalšou skorou terapiou je chôdza s hlbokou vodou, zatiaľ čo sa hojdajú ruky. Neskôr cvičenia zahŕňajú vodorovnú hlavu - prvú lebku, elementárnu chrbát, hlbokú vodu a prsia.
