Namiesto toho, aby sa niektoré potraviny nachádzali mimo hraníc, plánovanie jedál na diabetu sa zameriava na veľkosť porcií a obvykle na počítanie uhľohydrátov. Keďže sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, musíte si uvedomiť, koľko sacharidov užívate v každom jedle a celkom každý deň. Ak ešte nemáte individuálny plán jedla, American Diabetes Association navrhuje začať od 45 do 60 gramov sacharidov na jedno jedlo. To pracuje na 135 až 180 gramov počas celého dňa. Či môžete alebo nemôžete jesť kukuričné lupienky závisí od vášho celkového obsahu uhľohydrátov.
Kde Chipsy padajú
Pri zvažovaní, či jesť kukuričné lupienky, vstupujú do hry určité faktory. Váš lekár môže napríklad stanoviť cieľ znížiť hladinu cholesterolu alebo znížiť telesnú hmotnosť, z ktorých oba sú prospešné pre celkové zdravie. Kukuričné lupienky obsahujú 10 gramov tuku na porciu, čo nemusí zodpovedať určeným cieľom. Časť 1 jednotiek obsahuje 15 gramov uhľohydrátov a veľmi málo bielkovín. Ako diabetik potrebujete dobré množstvo bielkovín s každým jedlom a občerstvením. Ak dávate pozor na veľkosť porcií a pridajte nejaké bielkoviny do tohto občerstvenia, môžete si to zvyčajne vychutnať s mierou. Väčšinu času sa snažíte konzumovať zdravšie občerstvenie, ako sú ovocie, orechy a nízkotučné jogurt.
