Štandardné pôvodné činky sa datujú až do roku 1870, podľa doktora Jana Todda v "Iron Game History." Z tohto obdobia sa barbónka rozrastala a je viditeľná vo väčšine fitness štúdií po celých Spojených štátoch. Vedieť, ako bezpečne používať činky, sa stáva čoraz dôležitejšou. Existuje široká škála "štandardných" typov činiek a pri každom druhu je odlišný limit maximálnej hmotnosti, ktorý je bezpečný na použitie.
Olympic Bar
Olympic Bar je štandardná barba, ktorá bežne váži 44 libier. Rozsah medzi goliermi je zvyčajne 51,5 palca s priemerom 30,2 milimetrov (mm). Kapacita pre tieto rozsahy tyčí; väčšina tyčí však môže vydržať zaťaženie až do 500 libier. Tieto tyče sa zvyčajne používajú pre "olympijské" výťahy, ako napríklad Power Clean, Snatch a Push Press.
Tréningový rad
Štandardná tréningová barbová tyč je zvyčajne ľahšia mreža, ktorá sa pohybuje od 15 libier až 30 lbs. Má tiež golier na obojstrannú šírku 51,5 palca; jeho priemer je však typicky menší pri 28,6 mm. Maximálna hmotnosť, ktorú je možné bezpečne umiestniť na týchto tyčiach, sa pohybuje od 150 do 250 lbs Tréningové tyče sú vhodnejšie pre začínajúcich zdvižníkov, ktorí nemusia zvládnuť ťažšie zdvíhacie bremená. Tieto pruhy sú užitočné pre ne-olympijské alebo non-power zdvíhacie zariadenia, ako sú bicep kudrlinky a vojenské tlače.
1 "Barbell
1-in-barbell je menšia a zvyčajne sa môže nachádzať v domácich telocvičniach. Tieto tyče sú tiež oveľa menšie ako olympijské, tréningové a výkonové tyče. Ich hmotnosť sa pohybuje od 14 do 20 libier s priemerom 25,6 mm. Rozsah medzi goliermi sa pohybuje od 36 palcov do 52 palcov. Maximálna hmotnostná kapacita, s ktorou je možné tieto typy štandardných tyčí ovládať, je od 200 do 250 lb. Tieto tyče sú veľmi všestranné; ale nemusia byť schopní odolať veľkým nákladom olympijských a výkonových výťahov.
Power Bar
Výkonné tyče sú navrhnuté tak, aby odolali veľkému množstvu váhy spojenému s výťahmi, ako je squat a mŕtvy ťah. Tento pruh je podobný dizajnu s olympijským barom s hmotnosťou 44 lb a golierom až límec vzdialenosť 51,5 palca; avšak priemer týchto tyčí môže byť menší, pri 28,6 mm. Maximálna kapacita lišty sa môže pohybovať od 1 200 libier. do 2 000 libier. Tento bar je vynikajúcou možnosťou pre skúsených vzpierateľov, ktorí potrebujú zvýšenú silu lana na udržanie svojho ťažšieho tréningu.
dôležité informácie
Vždy sa opýtajte spoločnosti, od ktorej ste zakúpili bar alebo fitness centrum, na ktorom používate bar, akú maximálnu hmotnosť máte. Zvážte svoju úroveň zručností pri výbere vhodného panela pre požadovaný výťah. Niektoré štandardné činky majú otáčajúce sa obojky, zatiaľ čo iné nie, čo môže ovplyvniť vaše rozhodnutie o tom, ktorý barbell si vyberiete pre svoj tréning.
