Spacie miesta sa líšia od osoby po osobu a niekedy aj od noci až do noci. Podľa hodnotenia a poradenskej služby Spojeného kráľovstva väčšina ľudí spí na svojich stranách. Niektoré pozície spánku sú pre váš chrbát zdravšie ako iné a vedci tvrdia, že pozície spánku môžu naznačovať osobnostné rysy.
Bočné spanie vo fetálnej polohe
Podľa hodnotiacej a poradenskej služby Spojeného kráľovstva, ktorá uskutočnila prieskum 1 000 ľudí, približne 41% spánku na ich stranách vo fetálnej polohe. Ženy sú dvakrát viac pravdepodobné, ako muži spajú týmto spôsobom, podľa výsledkov a fetálne bočné pražce majú tendenciu byť tvrdé, ale citlivé, podľa výsledkov prieskumu. Podľa televízneho lekára Dr. Mehmet Oz spí na vašej strane vo fetálnej polohe je najzdravšia poloha spánku, pretože dopĺňa prirodzenú krivku chrbtice. Ak ste postranný spánok, ktorý trpí bolesťou chrbta, bolesťou bedra alebo osteoartrózou chrbtice, vytiahnite nohy smerom k hrudi a spať s polštárom medzi nohami, odporúča klinika Mayo.
Bočné spanie s ramenami bokom
Toto je druhá najčastejšia pozícia spánku, podľa štúdie. Pätnásť percent ľudí spí v tejto pozícii. Výskumníci zistili, že respondenti prieskumu, ktorí spali v tejto pozícii, boli ľahko a dôverujú.
Bočné spanie s rozšírenými rukami
Tridsať percent ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu, spalo na svojich stranách so svojimi rukami pred nimi. Výskumníci tvrdia, že ľudia, ktorí spia v tejto pozícii, majú tendenciu byť otvorení, robia pomalé rozhodnutia, ale sú rozhodní, keď sa rozhodnú.
Spať spať s ramenami na oboch stranách
Osem percent ľudí takto spí, podľa prieskumu. Majú tendenciu byť podľa výsledkov tiché a rezervované. Spať spánok robí chrápanie pravdepodobnejšie, podľa vedúceho výskumníka štúdie, Chris Idzikowski, riaditeľ Poradnej služby pre hodnotenie spánku. Môže to byť preto, lebo spánok na chrbte uľahčuje jazyku, aby padol do polohy, ktorá blokuje dýchaciu hadičku, podľa Oz. Deti by mali vždy spať na chrbte, aby sa znížila pravdepodobnosť syndrómu náhleho úmrtia pri narodení dieťaťa alebo SIDS, hovorí Oz, ale tí, ktorí majú zlyhanie srdca, ochorenia dýchacích ciest alebo gastroezofageálnu refluxnú chorobu, by sa mali vyhnúť tejto pozícii. Ak ste zadný spánok s bolesťami dolnej časti chrbta, podľa Mayo kliniky môže pomôcť položiť vankúš pod kolená.
Žalúdok spanie s rukami okolo polštáře
Sedem percent ľudí spáva na ich brucho, s hlavami otočenými k boku. Podľa služby majú tendenciu byť odchádzajúci a nepríjemní, ale nemajú radi kritiku. Táto pozícia je podľa Idzikowského najlepšia na trávenie. Ale podľa Oz, spánok žalúdka stláča pľúca - čo znamená, že nebudete dýchať úplne - a vyvíja tlak na prsia.
Spať spať s oboma rukami okolo polštáře
Päť percent ľudí takto spí, štúdia našla. Prieskum naznačuje, že tieto spätné pražce sú dobrými poslucháčmi a majú tendenciu byť užitoční.
