Kinestetika odkazuje na vedomie, ktoré máte o svojom okolí prostredníctvom senzorickej skúsenosti. Napríklad, ak ste kinestetický študent, získavate vedomosti najlepšie prostredníctvom hmatových, praktických aktivít, a nie vizuálnych alebo počúvacích metód, vysvetľuje Terry Farwell na webovej stránke o vzdelávaní rodiny. Kinestetika sa rozširuje aj na fyzickú oblasť, kde odkazuje na vaše uvedomenie si svojho tela a jeho pohybov.
Kinestetické učenie
Existujú tri hlavné typy učenia: vizuálne, sluchové a kinestetické, ktoré je tiež známe ako senzorické učenie. Ak ste vizuálnym študentom, dobre reagujete na demonštrácie, grafy a obrázky alebo videá, hovorí Farwell. Zvukový študent uprednostňuje tradičný spôsob štýlu prednášok a kinestetický študent uprednostňuje získavanie poznatkov prostredníctvom vykonávania činností, ako sú laboratórne testy a hranie rolí. Výhodou určenia vášho konkrétneho štýlu učenia je, že si vyberiete triedy, ktoré sa na ňu uspokoja a efektívnejšie berú informácie na palube.
Kinestetická fyzická informovanosť
Kinestetické fyzické uvedomenie sa týka znalosti o vašom okolí, ktoré dostanete cez senzorické receptory vo vašich kĺboch, svaloch a pokožke, informuje North Coastal Consortium pre špeciálne vzdelávanie. To znamená, že informácie, ktoré dostanete z iných zdrojov, ako sú vaše oči. Vaše kinestetické vedomie sa rozvíja, keď starnete - napríklad dospelý je viac zručný ako batoľa pri behu bez toho, aby narazil do vecí. U niektorých ľudí sa však kinestetická schopnosť nevyvíja tak, ako by mala, a cvičenia môžu pomôcť zlepšiť zručnosti v tejto oblasti.
Kinestetické cvičenie pre ruky
Požiadajte niekoho, aby stáol alebo sedel pred vami a vykonával rôzne ručné a ramenné pohyby, napríklad ukazovanie prstom, zdvihnutie ruky nad hlavu alebo roztiahnutie smerom k boku. Vašou úlohou je kopírovať pohyby partnera bez toho, aby ste sa pozreli na to, čo robia vaše ruky a ruky. Namiesto toho, aby sa vaše oči sústredili na pomocníka. Ako sa vaše kinestetické vedomie zlepšuje, požiadajte svojho pomocníka, aby zvýšil tempo svojich pohybov.
Kinestetické vyváženie cvičenia
Dobrý spôsob, ako vyskúšať vaše kinestetické vedomie, je postaviť sa vysoký a zatvoriť oči, píše Linda Cusmano na webovej stránke ShapeFit. Ak sa nakloníte týmto cvičením - čo nie je nezvyčajné - zopakujte ho, kým sa vaša schopnosť nezlepší. Akonáhle môžete stojať na dvoch nohách bez straty rovnováhy, postupujte na postavenie na jednu nohu a zatvárajte oči. Vaším cieľom je udržať túto pokročilejšiu pozíciu po dobu 30 až 60 sekúnd. Stojí to za cvičenie v priestore bez prekážok v prípade pádu.
Kinestetické Bicep Curls
Akonáhle ste zvládli jednostranné cvičenie rovnováhu, môžete začať robiť pravidelné cvičenia, ako sú bicepsové kučery, s očami zatvorenými. Vezmite si váhy pred zatvorením očí. Akonáhle sú zatvorené, obráťte svoju pozornosť na tvoju pozíciu: narovnajte chrbát, mierne ohnite kolená a uistite sa, že boky a ramená sú rovnomerné. Vykonajte striedanie krovín tak, ako by ste normálne. Výhody tohto typu cvičenia, píše Cusmano, spočívajú v tom, že vás núti sústrediť sa na vašu formu a rovnováhu, čo v konečnom dôsledku vedie k lepšiemu výkonu cvičení.
