Vaše telo je postavené na prirodzené detoxikáciu. Techniky detoxikácie však pomáhajú vášmu organizmu očistiť sa, tvrdí Brenda Watson, autor stratégie Detox. Niektoré z týchto metód boli dokonca predtým, než Hippokrat dal svojim pacientom očistiť bylinky v roku 400 pred nl, poznamenáva Watson. Napriek starodávnej múdrosti Hippocrates a iných, konvenčná medicína tvrdí, že detoxikácia nie je potrebná a je potrebných viac štúdií na overenie jej užitočnosti. Obráťte sa na svojho lekára o ďalšie rady.
Chudnutie a toxíny
"Čím je toxickejšie vaše telo, tým väčšia je ťažkosť, ktorú stratíte," hovorí Ann Louise Gittleman, autorka "Jednodňovej Detoxickej diéty rýchlej reakcie". Znečisťujúce látky a syntetické chemikálie a hormóny zdržiavajú pečeň, ktorá je nevyhnutná pre detoxikáciu a metabolizmus, vysvetľuje Gittleman. Okrem toho chemické látky v potravinách narúšajú hormóny v tele, čo môže viesť aj k zvýšeniu hmotnosti.
dôkaz
V prieskume Národného vyšetrovania zdravia a výživy Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu sa koncentrácia šiestich perzistentných organických látok v krvi účastníkov výrazne vzťahovala k hmotnosti, podľa výskumníkov z Národnej univerzity Kyungpook v meste Daegu v Kórei.
foods
Američania konzumujú v priemere 14 g vlákniny denne, čo zďaleka nedosahuje 14 g vlákniny na každých 1000 kalórií spotrebovaných podľa odporúčaní Dietary Guidelines 2005 pre Američanov. Gittleman hovorí, že vlákno - zo zdrojov, ako sú celé zrná, zelenina a ovocie - je nevyhnutné na neutralizáciu toxínov a ich odstránenie z vášho tela. Tiež šťavy s vitamínom C, ako je brusnica a zlepšujú funkcie pečene, takže môže lepšie metabolizovať tuky. Pôst, ktorý môže zahŕňať konzumáciu veľmi málo živín alebo nič vôbec, je ďalšia metóda dietetickej detoxikácie.
byliny
Prax používania bylín na čistenie, ktoré Hippokrates používal pred storočiami, dnes žije. Dve primárne triedy bylín, ktoré sa používajú na detoxikáciu, zahŕňajú bylinky, ako napríklad púpava a buchu, ktoré urýchľujú odstraňovanie toxínov močom, pot a žlčou, hovorí Peter Bennett, naturopathický lekár a autor knihy "Purifikačný plán". Druhou triedou sú "adaptogény", ako je Ashwagnandha a zázvor, ktoré zvyšujú odolnosť vášho tela voči toxínom a stresu.
Holistické postupy
Liečivé kúpele, exfoliácia, cvičenie a jóga sú príklady detoxikačných holistických postupov, ktoré môžete urobiť doma. Stimulujú krvný obeh a využívajú váš najväčší detoxikačný orgán - tvoju pokožku. Podľa Bennetta, potné žľazy odstraňujú odpad, najmä močovinu a amoniak, v potu.
pozor
Katherine Zeratsky, výživu na klinike Mayo, poukazuje na to, že nie je dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by naznačovali, že detoxikačné diéty sú prospešné. V niektorých prípadoch môžu byť škodlivé, čo spôsobuje príznaky, ako je dehydratácia, únava a nevoľnosť. Avšak ak máte nadváhu a ste sa obťažovali rozsiahlymi anekdotickými dôkazmi, obráťte sa na naturopath alebo rodinného lekára, ktorý pozná detoxikáciu.
